杨博士星座
苏文的四气调神中有一句话叫“圣人未病先治”，“未病先治”的思想是中国传统医学文化的重要组成部分，流传至今。
265438+20世纪完整预防医学-真正的原创医学。“真原医学”是杨博士提出的大健康理念，即身、心、神的综合医学。人是一个整体，不是分离的器官和系统。我们需要整体治疗。
杨，真正原创医学的作者，是纽约洛克菲勒大学康奈尔医学院的生物化学博士。洛克菲勒大学在全世界有很多诺贝尔奖获得者。比如2011诺贝尔生理学和医学奖获得者拉尔夫·斯泰因曼就是杨博士的老朋友。杨博士关于T_淋巴细胞和自然杀伤细胞如何杀死癌细胞的研究，已经成为医学教科书上的必读知识。
身体的全面治愈，从最基础、最简单、最容易被忽视的事情开始。
01吃活的
书中说“活的食物是最健康、最治愈的工具”。
什么是活的食物？活的食物是富含活性酶的食物。
我们的饮食习惯是吃熟食，食物要炒、煮、煎、炸，超过47℃食物酶就会被破坏。并不是说我们吃的是“死”的食物，可以说是“空”的食物。
这个时候我们会想，我们的祖先一直都是这样吃的，千百年来都好好的。
是的，我们活着，但活着并不意味着健康。
到2014年，我国心脑血管疾病发病率全球第一，高血压患者超过2亿。2016年，中国超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。
中国人的健康问题不容小觑，吃的病要还给他们。
这本书给出了一个饮食建议:将蔬菜榨汁，生吃水果。蔬菜汁是所有新鲜食材中营养价值最高的。我们在喝蔬菜汁的时候，直接吸收了丰富的营养物质，包括食物酶。吃进去的酶可以用来辅助日常的消化工作，自己合成的酶可以保存下来用于身体的修复和生长。而且蔬菜汁和水果容易消化，减轻了消化系统的负担，所以经常喝蔬菜汁可以快速增进健康。
诺曼·沃克博士是活力饮食和蔬菜汁保健的热情倡导者。他在50岁时重病缠身，后来靠喝蔬菜汁和其他生机勃勃的饮食，健康地生活到119。
不要小看“酶”，它可以帮助人体完成大部分的消化工作。
因纽特人热衷于发酵食物。他们用了很多生鱼，而且这种鱼要提前发酵。他们认为这样的饮食习惯是他们精力充沛的原因。
除了奶酪、生鱼等新鲜的动物制品，还有泡菜、腌萝卜、纳豆、腐乳、味噌等，都是食物酶的绝佳来源。
我很好奇喝生蔬菜汁是什么感觉，所以决定试一试。我把家里的芹菜和油麦菜洗干净，切好，洗一个苹果(带籽)和一个香蕉，全部放进料理机里，放一点温水。十秒钟左右，所有的食材都变成了糊状，闻起来很香。我尝了一下，微甜，不觉得涩。过了一会儿，我喝了一大碗。
这种感觉太美妙了。我可以吸收这碗里四种食材的全部营养，我甚至想象我身体的细胞张着嘴就满足了。对于家庭主妇来说，这样效率很高，既能保证营养，又能快速省事。如果再加点五谷米一起研磨，就是营养晚餐了，完美！
在书中，作者还谈到了健康饮食的秘诀，那就是细嚼慢咽，让食物被唾液充分浸润，减轻消化系统的负担，增进健康。
现在我们知道吃“活的”食物有益健康。有什么好的锻炼建议吗？是的。
02有效锻炼
连幼儿园的孩子都知道运动有益健康，这是一个全民健身的时代。
老师会给孩子们安排两个小时的户外活动；公园里的运动器材很受欢迎；广场舞有席卷全中国、冲向世界的趋势；健身房、健身房到处都是，拥挤不堪；周末休闲活动变成了爬山，跳绳，五公里左右。即使走在主干道上，也会经常看到身材健硕的跑者挥汗如雨。
运动已经成为现代人的生活标准。耿红男生，耿红女生，你们今天做健美操了吗？
运动的人很多，但很少有人想过运动的原理？
书上说:“螺旋是宇宙中最高效的运动方式。”
瑜伽中，有旋转、拉伸、开合、压缩等多种姿势。这种利用螺旋原理的运动，可以从颈部运动到颈椎关节，这就是效率。
螺旋引体向上运动的诀窍在于在身心的无限放松中彻底拉伸身体，打通气的穴位，改善慢性病。
日本一项医学研究表明，“如果一个人坚持拉伸一年，就可以延长几年的寿命”。
有效的运动离不开正确的呼吸方式，而最正确的呼吸方式就是腹式呼吸。
腹式呼吸是我们最原始的呼吸方式，小孩子都是腹式呼吸。这种呼吸更彻底，让身体充满氧气，每个细胞都充满能量。
在整个呼吸过程中，尽量延长呼气时间，即缓慢彻底地呼气。俄罗斯专家建议呼气和吸气的时间比例为80%: 20%。
伸个懒腰也能自救。比如感觉哮喘要发作了，马上把气息舒展出来，脉搏频率就会降低，这样就可以避免哮喘发作。
腹式呼吸需要长期不断的练习，然后有意识的改变，达到促进健康的目的！
为什么有正确的饮食和运动还是会生病？
03正确的思维
“错误的思维和破坏性的情绪会导致身体失衡”，这一点我们应该很熟悉。我们常说的“气伤肝”，就是情绪波动的身体反应。
当我们处于焦虑、紧张、抑郁、偏执、嫉妒等情绪时，会发现自己的行动力会变弱，呼吸会变得急促，脾气会变得暴躁。
最近我们小区被控制了，我很着急。一方面要小心自己和孩子的健康，另一方面很多计划都被搁置了。我变得敏感脆弱，甚至对孩子大吼大叫。吼完之后，我感觉身体仿佛被掏空了，呼吸变得微弱，手心发烫，骨头酸痛，然后陷入了后悔和自责。这种情绪循环让我身心俱苦。
作者说，“我们应该能够清晰宽容地思考，善待一切。慈悲和怜悯是宇宙中最强的统一力量。”
于是我们意识到，我不能改变事实和决定，但我可以主宰自己的态度和情绪。经过一段特殊的旅程，带薪休假还不错。这样想着，我得到了安宁！
吃饭的时候，我们有一颗感恩的心，感谢食物带给我们的营养，也感谢大家在培养和准备过程中的付出。我们经常教育孩子“每一粒粮食都是辛苦的。”
我们在运动的时候，每一次呼气和运动，都要对细胞心存感激。当我们充满感恩与慈悲时，身体会产生纯粹的能量，也就是宇宙的能量与你同频共振，也就是「天人合一」。
在我们的日常生活中，要注意自己的每一个动作、每一个想法、每一个态度是否积极、感恩、慈悲，这是全面治愈的第一步！
写在最后
“真原药”最根本的核心是彻底改造心脏。生活方式的改变，思想的改变。
有变化就要有行动。修行的方法有千百种，但会不代表会做。只有行动才能看到健康的好处。
书上说:“行动代表最高的品德。没有行动，就不是真正的开悟。”
从最基本的改变开始，吃“活”的食物，减轻消化系统的压力，让身体吸收全面的营养，得到修复。
做最简单有效的螺旋运动，把腹式呼吸变成一种习惯，让身体的每一个细胞都充满能量。
时刻意识到自己的想法是否正确，让自己充满感恩和慈悲，与整个宇宙链接，和谐共鸣。
方法简单，道理清楚。
那就行动起来，做自己健康的第一责任人！