经常便秘的人不要小看哪几种食物效果明显。你为什么不试试它们？

我们都说星座运程是进补的好时机，但也是疾病多发的季节。有一种病比感冒更折磨人，那就是便秘。这个季节这么冷，在厕所排便困难无疑是非常难受的。一般情况下，人体大便大多会把体内的脏东西排出去，这样人体更健康。但如果长期便秘，大便不通，这些内毒素很容易在体内堆积，对身体有伤害，尤其是老年人，身体比较敏感。习惯性严重便秘很可能会造成非常不好的事情。经常便秘的人不要小看这两种成分。实际效果不言而喻，试试吧！

大黑豆渣总的来说，大家都吃大黑豆，但是大黑豆渣真的不熟。不过很常见，就是把大黑豆变成豆桨的沉淀物，很多人直接倒进垃圾桶，但这种大黑豆渣也是稀世珍宝。大黑豆渣的营养成分非常丰富，尤其是膳食纤维，如果适量食用，可以帮助胃肠道加快肠道蠕动，从而起到润肠清肠的作用。但是有个缺点就是吃起来有点不顺口，不太好吃。建议可以搭配一些其他的蔬菜食材一起食用，会更美味，实际效果也会更好。

蒸冬枣冬枣的香味很好，营养成分也挺高，膳食纤维含量很高。平时吃一点对身体很有好处，可以起到一定的润肠作用，特别适合经常便秘的人。但是冬天还是建议把冬枣煮熟了再吃。什么情况？因为有些人不适合直接吃冬枣，比如肠胃功能不好的老人，肠胃功能不好的孩子，冬枣的营养成分在蒸熟后不会流出，效果明显，不会对孩子和老人的肠胃造成太大的刺激。