是什么让你坚持跑步？
有两个原因让我坚持下去。一个是循序渐进，一个是感受跑步带来的快乐。
第一，循序渐进。
1从最短最简单的开始。只要先有一个开始，就比较容易坚持下去。从一公里开始，步行和跑步，甚至只是快走。一旦出走，即使离开，也会有成就感和圆满感。尤其是你在上班，各种事情，很累又没时间，就迈开腿。
坚持一段时间一定水平。比如你跑一公里，每天跑一公里，或者隔天跑一公里，你就跑一两周，不增加量。如果你的身体适应了这个运动量，你自然会想跑得更快或更多。
3再说坚持。一般跑步是有计划的，比如一周跑几次什么的。或者天天跑，隔天跑。一旦有一天不跑了，不要太自责，说我坏了，我没坚持，要重新开始什么的。不需要。再跑一次。说明你的目标有点高，有时候不是生理上的，是心理上的。有时候休息一个月，然后又会跑。
跑步的目的是跑，跑，坚持跑。我们不能坚持的一个原因是过于注重坚持而忽略了跑步本身。
4辅助工具。我用APP，悦跑圈，除了记录，还有新手培训之类的教程，还有各种勋章。今天是夏天的至日。要不要跑去点燃这个节气？这个月是巨蟹座。在此期间，你可以通过多跑几次来点亮这个星座。
有点幼稚？但这很有效。也有线上比赛和真实奖牌。当然，你得花点钱。让跑步变得有趣。看着自己的累计跑量，还是挺有成就感的。
5有跑友。其实我没有这个。但是我以前去过健身房，确实身边有人能跑得更多更快。哈哈。我认识的人里，几个朋友一起跑步，确实更容易坚持。
第二，坚持一段时间后，身体想跑了。当我坚持两到三个月的时候，不跑会觉得不舒服，跑了会舒服。
1每次跑步后，身体很累，但也很舒服，心理也很放松。有的人觉得开心，我却没那么容易开心，觉得神清气爽，像雾散了一样。
坚持两三个月，体力会明显提高，睡眠会明显改善，注意力也会提高。如果你在跑步的时候有一种清爽的感觉，这种清爽的感觉会在坚持之后继续下去。
3有心理变化。一旦跑了，就会有成就感。如果你一直往下跑，你就知道你能做到，你能保持，没有动力。比如你坚持了三个月，或者半年，那么你就不会去想坚持。如果你第一次跑10000米，你就会知道你能跑完这段距离，并建立起这种信心。
如果你生病了，工作太忙，体力上没有精力去跑步，不要太自责，少跑步，选择其他健身方式，比如十分钟瑜伽，十分钟颈肩运动，腰腿强化，这些都是不需要太多时间和精力的运动。没毛病。适合自己的才是最好的。
有一段时间早上七点半出门，晚上七点半回家。直到8点多才吃完饭，10点多还要睡觉。第二天要上班的那一天，我跑不动了。跑完没来得及恢复，情况会更糟。然后周末跑步。我通常花时间做伸展运动。
总而言之:
1给自己一个简单的开始。最重要的是去做。先跑，哪怕是300米，500米。不要急于求成。当你起来的时候，你需要速度和距离。这是不科学的。跑步前最好看看书，咨询一下教练或者看一些进度。网上有很多这种东西。不管你想要什么，先别受伤。准备不足，跑得太快，太多容易受伤。
如果你想跑得更快，更远，减肥，最后一条是这一切的基础。破一次也没关系。自责只会增加不必要的压力，说我做不到很容易。什么都坚持不下来。没有这种因果关系，除非你完全不跑了。否则，你可以随时按照自己的节奏跑步。只要你跑步，不去想别的，坚持不是问题。
要开始跑步，跑了一段时间，有了跑步的习惯，再去追求速度和距离，然后按照一些教程来提升自己，比如半马训练，全马训练，或者减肥。
这里也推荐一本书，微习惯。如果觉得坚持不了，那就看看如何从小事做起，形成习惯。这不是励志书，而是科普书。根据大脑和心理学的规律，如何通过微习惯这个小小的积极行动，做出持久的改变。不仅跑步，还锻炼身体。通过建立微习惯，你可以帮助你实现你想要的更大的目标。
我试过了，所以有效。这不是一个很大的目标，但它确实让你更容易坚持下去。
是什么让我坚持跑步？
起初，我坚持跑步减肥。当时我体重将近90公斤。高血压、高血脂、中度脂肪肝。我胖了十几年了，不想一直胖下去。我也想改变原来的自己。告别过去。
今年2月26日开始跑步。三月跑量174km。这个月是最难的，最难坚持的，因为这才是跑步的开始。刚开始几天连续带走6km，7km，动不了，拼命跑。到了3月12，跑完第一个10公里，我非常兴奋。感觉没那么远，很难走完。3月12后跑十几公里。速度也在慢慢提高。体重，关键是体重直线下降。跑步减肥非常快。越跑越精神，越有活力。5月19日。跑完人生第一个半程马拉松，205结束。然后在5月，它跑了265公里。可以说五月精神最大。到5月23日，体重下降接近30公斤。你想想，肯定是跑步，但也可以很棒。5月份连续跑了10天，每天10多公里，可见跑步有多吸引人，还有一点就是血压正常。这些都是跑步带来的。到6月的今天，已经跑了166km。自我分析原因，为什么不像五月份跑那么多？五月跑多了。6月份，跑了一个星期累的不行了。我适当休息了几天，继续满血奔跑。这个月跑220km没问题。
现在跑步是一种爱好，跑步习惯基本形成，跑步也会分泌一种多巴胺，会让人身心愉悦，跑步也会让人上瘾。喜欢出汗的感觉，喜欢心跳加速的感觉，这些都是你坚持跑步的理由。
保持近3年，几乎天天跑步。其实锻炼会形成习惯，逐渐适应，你的身体状况会越来越好。附图是健身减肥前后的对比。努力总会有用的。