12小时瘦腰小食谱

12小时瘦腰小妙方，爱美的女性，谁不想拥有苗条的身材呢，因为腰粗的女生会因为上下一样粗而穿上漂亮的裙子，这样会大大糟蹋她的美。下面给大家分享一下12小时瘦腰食谱。

12小时瘦腰小妙方1 1，多喝水少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子胀得像个气球。

2.不要经常吃薯条。盐会保水，尤其是生理期前。压力和罐头也是含量高的食物。

让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你咽下过多的空气，所以你的肚子会胀大鼓胀。

4.如果觉得排便不畅，就多喝咖啡。一两杯咖啡有助于通便。

5、内衣塑身衣。束腹内衣、高腰束腹或腹带会让人看起来瘦一英寸甚至更多。内衣有很好的束腹效果，然而，多余的脂肪会在紧身内衣中凸显出来，所以要避免穿紧身内衣。

6.现在就选最适合自己的衣服吧。无论大小，没有人会看你衣服的标签，但如果你的衣服太紧，你可能会暴露你的肚子。所以，把你身体最好的部分展示出来，吸引别人的注意力，把你的注意力从你肥胖的腹部转移开。胳膊好看吗？然后穿无袖连衣裙。腿部对称？然后穿迷你裙。有迷人的肩膀？然后穿薄吊带或者没有吊带的上衣。

7.穿上你的颜色。不管是什么颜色，让它照在你身上。统一颜色(同色)的服装搭配，如大衣、短裙或长裤、鞋子，会表现出身材被拉长的效果。

8.选择不会突出腹部的面料。表面粗糙的丝绸、人造丝、针织服装和毛衣通常效果很好，使腹部看起来很平。

9.别忘了穿上高跟鞋。在聚会上穿高跟鞋会有很好的效果！让你时刻记得提醒自己收腹，让自己看起来很高。

10.抬肩时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。

12小时瘦腰小妙方2 1、挑豆瘦腰法

每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。

然后每天把200颗黄豆倒在地上，弯腰但不要弯腿，把黄豆一颗一颗捡起来放到桌子上的盆子里，重复这个动作:弯腰——挺直背——把豆子放在桌子上——再弯腰——把豆子捡起来...

坚持一两个月，不仅腰部变瘦了，臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。如何瘦出腰腹其实很简单。

2.靠墙站着

如何瘦出腰腹？同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。

几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。

3.站起来扭扭腰

中午或者晚上都可以练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！

4、保鲜膜标记时间法

虽然保鲜膜从来没有被专家认可的减肥效果，但是很多mm都尝试过，并且成功了。

其实只要保鲜膜不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，看个人体质而定。

腰上缠保鲜膜的方法是把保鲜膜套在口袋上，原地慢跑1小时左右。如果每天坚持，一定能瘦下来。当然，晚上要少吃。

记住，1小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要空气。

5、粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。

每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。

10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。

如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。

6、按摩瘦腹法

这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏可以促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。

按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。

7、普洱茶瘦腹法

普洱茶对抑制腹部脂肪增加有明显效果。普洱茶是由黑曲霉发酵而成，顾名思义是黑色的。

在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。如果想用普洱茶减肥，最好喝新鲜的浓茶。另外，一天要坚持喝1。5升，饭前饭后各一杯，长期坚持。