心情不好的时候求解决
当你不开心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、悲伤等损害身体健康的恶性情绪就会接踵而至。如何尽快积极化解。心理学家向你推荐以下措施，你不妨试试。
首先，多做运动，如跑步、转圈、疾走和游泳。这些活动是化解不良情绪的有效措施之一。二、晒晒太阳。著名精神病学家缪勒指出，阳光可以改善抑郁症患者的状况。
第三，吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉中含有一种可以帮助人类大脑产生羟色胺的物质，这种物质可以减少不良激素的分泌，使人安静愉快。
第四，大声哭。找个僻静的地方，大声哭出来。日本心理学家研究发现，这种哭可以让压抑的心理得到自由宣泄，同时，不良情绪产生的毒素也可以“哭出来”。
动词 （verb的缩写）好好睡一觉。睡眠有助于克服不良情绪，平静下来。一觉醒来，心情会好很多。
第六，听音乐。音乐可以使大脑产生镇静物质，但要注意选择合适的音乐。
七、欣赏花草。花草的颜色和气味有调解情绪的作用。
八、观山川。青山绿水，载歌载舞，会让你置身于一个美好的境地，心情会“愉悦”。
九、玩木偶。把木偶贴上让你不开心的人的名字或者事件的名字，然后用力打。之后，人就不会再感到压抑，心情自然会变好。
十、洗澡。洗澡时淋浴能产生一种舒缓神经的活性分子。不开心的时候，不妨洗个澡，然后就轻松了。中医有句话，怒伤肝，喜伤身，思伤脾，恐伤肾。也就是说，稳定
快乐等积极情绪有利于身体内脏和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等不良情绪的起伏会引起机体生理活动的紊乱，导致免疫系统的工作。
能阻碍。另外，好的心情也有利于提高记忆力、注意力和建立良好的人际关系。中学生的情绪反应强烈，容易改变，经常会因为一些鸡毛蒜皮的事情而勃然大怒或者得意忘形。因此，
学生必须学会控制和调节自己的情绪。
此外，您还可以:
1找心情不好的原因。当你沮丧或担忧的时候，不要让它继续下去。关键是要找出原因，是别人误解了你，还是自己做错了。找出问题症结后，再想办法处理。
它...如果找不到原因，那么你可能正处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能受天气等环境影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗兰·达尔教授的一个项目。
研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响很大。他说:“对于睡眠不足的人来说，那些烦人的事情更能影响他们的心情。”
深呼吸。当你过于紧张害怕时，可以通过放松身体来缓解心理紧张。你可以深呼吸，然后慢慢呼出。这个过程可以快速放松你的肌肉。同时
不断暗示自己“放松，放松”，花几分钟时间关注有趣的事情。这些步骤可以重复，直到一些不良情绪得到缓解。这种深呼吸的方法非常简单，无论是在假设的情况下还是真实的情况下。
在国际场合，你可以多次重复练习。这种松弛法是布格在1972年发明的。
3转移注意力。当情绪反应时，头脑中有一种强烈的兴奋感。这时，如果建立一个或几个新的兴奋点，可以抵消或稀释原有的优势中心。中学生正处于情绪剧烈变化的时期。
期间，很容易为一些小事生气。压抑愤怒对身体有害，任其发泄会害人害己。还不如暂时避开，让自己冷静分析，找到更合适的解决方案。例如，当考试时
不理想，不用整天叹气自责。可以打打球，散散步或者做一些其他放松的活动，比如听听自己喜欢的音乐，来放松自己的情绪，然后客观的分析自己失败的原因。
下次取得好成绩。
4适当发泄情绪。保持情绪稳定，并不是说你对任何事情都漠不关心，没有情绪反应，而是说你没有不受控制的发作。喜怒哀乐是人的天性。当然，遇到伤心的事会哭，遇到开心的事也会哭。
你当然会开心，但是要行为得体，不能太多，不能太久。比如，亲人去世是一件悲伤的事。忍住不哭对身体健康有害。眼泪可以带走体内的有害物质，缓解悲伤和紧张。
但是如果你哭个没完没了，连续不断，那就不正常了。遇到烦恼的时候，找个知心朋友倾诉，把想说的说出来，让自己平静下来。当你心中充满怨恨，想发泄在别人身上的时候，你可以找一个
拿一些替代品来发泄，比如扔几个摔不破的娃娃，打几棵粗树。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。
5学会让步。学会批评自己，不要把责任都推给别人。也要学会拓宽自己的心理容量，这样才能有良好的修养和宽广的胸怀。对于鸡毛蒜皮的小事，没必要花很多时间争论和纠缠，而且
没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的智力都是有限的，不可能事事超越别人。否则只会让你经常陷入不满、愤怒、自责等不良情绪中。