小米粥是什么米?
1.你要选新鲜的小米,不要选陈米,味道会差很多。
2.水快开时,放入米饭。先用大火煨8-10分钟,再用中小火煨15-20分钟。
3.不要偷懒。饭后马上搅拌锅子,防止锅底烧焦。煨的时候尽量少揭开盖子,能盖上盖子的时候留一条缝,防止溢出。
4.锅里放足够的水,中途不要加水。水一般是配料的15-20倍。在水质差的地区可以用瓶装水代替。
有的地区喜欢加食用碱,让米饭软烂。煮半小时以上时,加入少许食用碱,但加入食用碱的小米粥口感会受影响。(不建议孕妇和婴儿使用)
各种小米粥
各种小米粥(22片)
6.当米饭呈花状时,味道更佳。需要注意的事项
小米粥是健康食品。可以单独煮,也可以加入藜麦、大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉、黑豆、薏米等。,做出不同风味的营养品。小米磨成粉可以做成饼,很好吃。《本草纲目》说小米“治恶心痢疾,煮粥,益丹田,补虚损,开胃。”传统小米品种“红皮儿”因产量低,剥皮后颜色偏黄,已在许多地方种植,经济效益较高,但传统品种煮的米粥米油更丰富,味道更香。
1.小米泡好后,煮开,加糖煮开。
2.小米富含淀粉、钙、磷、铁、维生素B、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等。具有补肾健胃、消食除热的作用,对脾胃虚寒、恶心呕吐、腹泻及产后体虚或失眠者有益。
这种粥适合各种人群,尤其是老年人。[2]
小米玉米糯米粥
原料:小米50g,玉米50g,糯米20g。
调料:糖少许
制作:将小米、玉米、糯米洗净。将洗净的原料放入电饭煲中,加水,开始煮粥。粥稠了就倒出来,放进碗里。加糖调味。
专家点评:小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物。一般谷物中不含的胡萝卜素,小米中也有,尤其是T的维生素B,居所有谷物之首,含铁量高,磷含量丰富,有补血健脑的作用。用玉米和糯米煮小米,营养更全面丰富,非常适合孕妇和妈妈滋补身体,预防缺铁性贫血。
烹饪知识:
小米粥不能太稀,淘米时不要用手搓,也避免长时间浸泡大米或用热水淘米,以免营养流失。[3]
小米红枣粥
原料:小米100g,红枣20颗。
调料:蜂蜜20克。
产量:1。红枣洗净,去核,切块。2.用清水洗净小米。3.将小米加水煮沸,加入切碎的红枣,煮成粥。关火凉至温热,再加入蜂蜜。
专家点评:小米能开胃养胃,有健胃消食、防恶心呕吐的功效。小米含有蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素b;红枣含有维生素C,两者相辅相成。是一种营养价值很高的滋补粥,是孕妈妈缓解孕吐、滋补身体的较好选择。另外这种粥含铁量很高,所以产后滋阴补血也很有效果。
烹饪知识:
加蜂蜜时,粥不能太热,否则会降低蜂蜜的营养。小米可以煮的时间更长,口感更好。[3]
小米什锦粥
干百合(50g)、干银耳(1、20g)、红枣(6)、花生(30)、小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖(适量)。