世界睡眠日的意义是什么？
世界睡眠日的宗旨:科学健康的睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。在社会快速发展的情况下，我们通常非常重视一些个人能力，如工作能力、创造力、学习能力等。，却忽视了个体面对各种逆境时的主动调节能力。形成较强的工作能力，但心理脆弱；意志坚强，睡眠不足。这是导致睡眠障碍的重要环节之一。
总的来说，“世界睡眠日”就是让世界关注所有睡不好的人。根据世界卫生组织对14个国家的25916名患者的调查，发现其中27%的人存在睡眠问题，相当一部分人没有得到正确的诊断和治疗。“世界睡眠日”的目的是让人们关注睡眠的重要性和质量，提醒我们关注睡眠的健康和质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。
如何科学午睡？1，午睡时间不宜过长，最好在1小时以内。生理学研究表明，人的睡眠分为两个阶段:浅睡眠和深睡眠。通常，人在睡眠80 ~ 100分钟后，逐渐由浅睡眠转为深睡眠。在深度睡眠过程中，大脑中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体代谢水平明显降低。如果人在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层的深层抑制过程不能立即释放，封闭的毛细血管网不能立即打开，势必造成大脑短暂的供血不足，植物神经系统功能会暂时紊乱，人体会感到非常不适。这种不适感会持续30分钟左右才会逐渐消失。可以看出，午睡时间并不是越长越好，应该在1小时以内，这样可以有效消除疲劳，不至于睡得太累而醒不过来。
2.饭后立即午睡是不可取的。饭后不要立即坐下或躺下。你应该站30分钟，在此期间你可以洗碗，修剪花草。然后下楼散步30分钟帮助消化，然后就可以睡觉了，最好只睡30分钟。很多朋友说睡午觉就疼。但是睡了还是想睡，睡了头就疼。这是因为你睡得太久了，脑袋缺氧。因为午饭后胃里全是未消化的食物，此时立即躺下会让人有饱腹感。正确的做法是午饭后做一些轻活动，如散步、揉揉腹部，然后小睡一会，有利于食物的消化吸收。
3、注意睡眠姿势，经常看到有的人午睡时坐在椅子或沙发上打盹，有的人干脆趴在桌子上睡觉。其实这些做法都是不科学的。人体在睡眠时，肌肉放松，心率减慢，血管扩张，血压下降，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，更多的血液进入胃肠道。此时如果再坐着睡觉，大脑会长时间缺氧，会让人感觉不舒服，比如头重脚轻、乏力、腿软等。趴在桌子上睡觉会压迫胸部，阻碍呼吸，增加心肺负担。一般认为，右侧卧位是最佳睡姿，因为这样可以减轻心脏负担，增加肝脏血流量，有利于食物的消化和代谢。但实际上，因为午睡时间短，所以不必强迫自己向左躺、向右躺或平躺，只要能快速入睡即可。
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