跳远怎么跳得远？

1.首先，如果时间长，可以通过各种练习来提高深蹲起跳。做腿部力量练习。单腿交换跳跃。做脚底、小腿、脚踝的练习。蛙跳锻炼大腿肌肉和髋关节。抬起小腿，摸摸手掌。锻炼腿部肌肉。这个进步很明显，过程稍微长一点。

2.如果你需要在短时间内取得进步，那就只能尽量利用姿势了。首先双脚压八停，站姿端正。然后，以前脚趾为支撑点，跟着双脚向两侧移动，直到双腿平行。这样脚趾都向前，与动作方向一致，腿基本处于垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动，从而跳得更远。

前挥中，两臂放松，自下而上慢慢挥向头部，随后轻松吸气，然后两臂自上而下向两侧和后方呼气。当你要起跳的时候，你的手臂从下到上迅速放在你的头上。现在你快速深呼吸，顺着下摆到两边的后方。动作一样快，但此时你不是在呼气，而是在屏气。这样可以在起跳前为肌肉提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

3.选衣服的时候不能太大也不能太紧，会影响胳膊腿的起跳。

4.选鞋的时候一定要有鞋带的鞋子，鞋底不能太硬，大小要合适。