早上什么时候起床最好？

成年人每天需要保证7-9个小时的充足睡眠，所以早上什么时间起床可以根据自己的具体情况来掌握。

一般来说，最好的睡眠时间是每晚7 ~ 9小时。短时间睡觉不好，长时间睡觉也不好。什么时候起床最好是有个体差异的，因为每个人的睡眠时间不一样。早睡一般要求早起，晚睡的人要晚起。

但是每个人的身体状况和生物钟不一样，很难说一定是什么。有些人即使只睡六个小时也能活蹦乱跳。所以，只要你白天的精力能跟得上，现在起床的时间可能是最适合你的。如果白天打哈欠，需要做一些调整，但不必遵守所谓的最佳时间。

大部分人白天工作安排比较紧，经常需要早起。所以可以考虑早睡，也就是我们常说的。只要每天早上能顺利起床，就已经是胜利了。

所以建议你晚上11前睡觉，第二天6: 30起床。总之，生活要有规律，这样才能按时作息，保证白天精力充沛。

扩展数据:

早睡早起的好处

1，精神变好了

坚持早起，你就会早睡。晚上身体排毒调理，第二天精神饱满，精神状态自然好。在这样的良性循环中，我每天都容光焕发。

2.更多时间。

如果你比别人早起一个小时，你一天就会比别人多做很多。效率高多了！周末不睡懒觉，可以早起跑步，看书，吃早饭。当你给电池充满电的时候，你会发现只有半个上午，那么你的周末就比别人过得有意义。

3.告别黑眼圈

身体是最后一个熬夜的。长期早起早睡，新陈代谢顺畅，心、肝、胃、皮肤都好。那你的黑眼圈会有机会低脸吗？

4.减肥

经常熬夜的人会因为内分泌失调而失去对体重的控制。一边减肥一边熬夜是不行的！

5、不挤公交，挤地铁。

早起可以早点出门，不用挤公交，不用挤地铁，更不用说堵车了！

6.享受你自己的早餐

想干嘛干嘛！我自己的早餐肯定比外面的干净健康。选择新鲜食材，自己做早餐，不用急着灌胃。

7.欣赏别人看不到的美。

你可能会看到初升的太阳照耀大地；你可能会看到路边的花草生机勃勃；你会发现世界是全新的。

人民网-每天几点起床最好？