每天被闹钟吵醒真的容易猝死吗？
我相信大部分上班族都设置了闹钟，包括我自己。每天的愿望就是睡到自然醒，总是在闹钟的“噪音”下勉强起床。当我们习惯了一个小习惯，其实隐藏着很大的危害。长时间这样下去，可能会猝死！
26岁的成都程序员周晓由于工作繁忙，几乎每天早上8点就要睡觉。2023年2月17日早上，正在睡觉的周晓突然被手机闹钟吵醒。当时就觉得头晕头痛，心脏不停跳动，呼吸困难，就像要死了一样。后来去医院检查，属于急性焦虑发作，也叫急性惊恐发作，是因为突然被闹钟吵醒引起的。
对于身体来说，自然醒来相当于一种循序渐进的开机状态，而叫醒闹钟则是一次强制开机。受昼夜节律的影响，在自然醒来的前一个小时，身体已经在做大量的准备工作。早晨人体生物钟感受到光线时，体内褪黑激素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从深度睡眠过渡到浅度睡眠，直至醒来。
但是突然被闹钟吵醒，整个过程就完全不一样了。睡眠中的身体非常放松，呼吸缓慢，心率和肾上腺素水平也较低。因为经过漫长的进化，人体已经形成了可以轻松应对短期刺激的反应机制，会发生各种激素的变化，让身体为刺激做好准备。
突然的警报声听起来像警笛声。被唤醒的身体认为发生了不好的事情，于是迅速启动应急状态，突然分泌大量肾上腺素。大脑中的神经元突然开始增强放电，睡眠时占优势的迷走神经突然受到抑制，交感神经突然兴奋，引起血管收缩，心跳加快。如果患有心脏病，容易诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等。，如果身体负荷无法承受可能导致猝死，极其危险。
最常见的就是被闹钟吵醒后心烦意乱，头晕，头疼，容易抑郁焦虑。如果再加上工作压力大、情绪波动、缺乏运动、大量摄入高热量食物等不良生活习惯的影响，久而久之，就会导致内分泌失调，身心健康受到威胁。
根据哈佛医学院的研究，如果设置多个闹钟，比如每五分钟设置一个闹钟，持续多个闹钟，人会在反复醒来后进入睡眠状态，可能导致慢性疲劳。因为在被闹钟反复唤醒后，人体会分泌一种叫做腺苷的化合物。腺苷含量的增加会使人更加困倦，但更容易陷入睡眠与觉醒之间的循环，难以完全清醒。这也可能导致你在按下闹钟后眯着眼睛看了几分钟，几个小时后才醒来。
我正在出神，突然被闹钟吵醒了。当时因为有事要回家，把闹钟定到了凌晨四点半，还在做着美梦。突然被闹钟吵醒，我惊呆了。当时感觉很难受，眼睛都睁不开(睡眠不足)。我花了十多分钟才恢复精神。
如果你想按时舒适地醒来，不被闹钟吵醒，你就得培养自己的生活习惯。也可以试试这些方法~
1，闹铃改为舒缓音乐
选择更柔和的音乐作为闹钟，以分贝调小闹钟，减轻起床压力。而不是一些嘈杂的警报声，让人特别刺耳，特别烦躁。
2.醒来后深呼吸
睡醒后深呼吸，可以让身体走出舒适的一天。先慢慢吸气，好像到头顶，然后把空气全部吐出来。停两秒后，再做一次，让身体在早上充满新鲜空气，然后去找水喝。
经过一夜的消化，此时大脑中没有营养，大脑的能量来源是葡萄糖。这时候加入甜味的食物，比如香蕉、苹果，会立刻有醒酒的效果。
3.在窗帘上留下一个缺口。
有些人睡觉时喜欢把窗帘拉得紧紧的。其实这是不对的。在窗帘上留下一个缺口。当人体在早晨感受到阳光时，光线会刺激视网膜上的感光细胞，向大脑发出唤醒信号，使其慢慢醒来，而不是突然被唤醒。
最后，希望大家慢慢养成早睡早起的好习惯，养成规律的生活作息习惯才是最重要的。