如何练出六块腹肌？

对于我们很多朋友来说，尤其是很多健身男来说，在健身训练的过程中，我们都应该有这样一个健身目标，那就是我们想要发展出自己的六块腹肌，因为如果我们能够发展出自己的六块腹肌，那么我们的身材就会变得非常好，全身都会变得非常帅。那么如何才能练就自己的六块腹肌呢？不要天天羡慕别人，这会让你帅到一个新的高度！来看看吧！

在我们很多朋友的心目中，练出六块腹肌可能很难，甚至不可能。对此，我想告诉你，练出六块腹肌并不是很难。

如果能做到这两点，我们练出六块腹肌就不是一件很难的事情，甚至会是一件相对简单的事情。

首先，完整的腹肌训练。

关于我们的腹肌，要知道我们的腹肌是由很多部分组成的，而不仅仅是一部分。

而我们很多朋友在做腹肌强化训练的时候可能会犯这样一个错误，就是只去做部分腹肌训练。

比如我们有些朋友在练腹肌的时候，只练自己的上半部分腹肌，也就是只做仰卧卷腹这样一个腹肌训练动作，不做其他腹肌训练动作。

我们要知道的是，在腹肌训练的过程中，我们至少要分三部分进行训练，分别是我们腹直肌的上半部分和我们腹直肌的下半部分，以及我们自己的外斜肌。

也就是说，在腹肌训练的过程中，我们至少要安排三个训练动作来分别练习这三块腹肌，可以有效的帮助我们拥有良好的腹肌训练效果。

其次，我们应该学会控制我们的饮食

有人会开玩笑说，如果想练出腹肌，那么只需要学会一个动作，就是别人给吃的时候摇头。

对于这个说法，我想说的是，虽然这个说法看起来有点不切实际，但还是有道理的。

因为我们需要知道的是，想要练好腹肌，除了合理的腹肌训练，还需要有较低的体脂率。

为了拥有低体脂率，我们需要学会控制饮食。如果我们完全不控制饮食，我们的体脂率不会降低，也就是不会有好看的腹肌。

也就是说，想要有好看的腹肌，那么重要的一点就是需要适当控制饮食，降低体脂率，才能很好的实现。