请问如何走出抑郁症？
如果确诊为抑郁症，就要根据实际情况，测试抑郁程度，制定相应的治疗方案！
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别着急，别慌，把你的心变成更健康的。严重的可以寻求心理咨询帮助你，轻的也可以自我调节。有空的时候可以听歌唱歌转移自己所有的注意力，每天抛开白日梦多做点体力活，每天在户外运动中挥汗如雨，工作之余找人聊天换换心情，全力以赴驱散自己压抑的心情，下定决心让抑郁成为一种真正的乐趣。你一定要坚持为自己去做，你的家人也不会为你的幸福生活而担心。
在现实生活中，无论是患者本人，还是周围的家庭和社会大众，对抑郁症的偏见还是很多的。比如我们经常认为患者抑郁是因为我不努力，不重视，或者应对压力和刺激的能力不足，从而给患者贴上“不够努力”的标签。
但其实抑郁症是一种病，不是靠患者自己的努力就能治好的。所以我希望在抑郁症不太严重的时候，能尽早发现，然后暂时放下一切，专心治病。
治疗抑郁症需要休息。大多数抑郁症治疗始于服用抗抑郁药。同时配合休息，让身心得到充分放松是最重要的。虽然有时候不能轻易放弃工作或家务，但毕竟生病了，必须先远离引发疾病的精神压力。
很多时候，患者自己拒绝疗养，认为“多日不上班，太离谱了”。如果患者是家庭主妇，在家很难放松，担心“我不做家务谁来做”，无法下定决心彻底休息。
试想一下，如果一个人忙得没有时间休息或者呆在家里发呆，这个人承受的心理压力和社会压力有多大。其实在发呆放松的时候，可以想想自己要做什么才能让自己这么忙。
治疗需要持续一段时间，但只要放松心情，服用抗抑郁药，按照医生的指导逐渐接受心理治疗，抑郁症是可以慢慢治愈的。
最后，再重复一遍，抑郁症的治疗必须依靠三大支柱:疗养、药物治疗和心理治疗。
多拥抱自然！
抑郁自卑永远走不出来【祈祷】我从小就抑郁自卑，一直到现在快40岁了！有时候有好有坏，开心的时候更好，烦的时候更差。反复【祈祷】抑郁自卑和小家庭环境下的父母教育有很大关系！如果家长从小就注意培养孩子的乐观、自信和及时的引导，也许他们会像正常人一样在心理上[祈祷][祈祷]，现在无论做什么都没有信心！从小到大一直不敢和男生说话，现在即使和异性说话也不敢看他们的眼睛，怕他们看不起自己【祈祷】。
我认为要走出抑郁症，应该从以下几个方面着手:
首先，首先，让我们知道你抑郁的原因，并尽力解决让你抑郁的问题。我们应该勇敢地面对问题，并积极思考解决方案。如果真的解决不了，就学会放下，放下。
二:如果抑郁时同时出现躯体症状，说明你的情绪已经影响了身体健康，你有肝气郁结的问题。你应该找个靠谱的中医，开点中药。
三:保持规律作息，一定不要熬夜，保证8小时左右的睡眠。早上起床后，你应该锻炼。运动可以使大脑产生一种愉快的物质。选择适合自己的运动，每天运动半小时以上，让自己微微出汗，坚持下去。
四:多做阳光下的户外活动，做自己喜欢的事。
其实抑郁症的出现是因为你对自己太苛刻了。给自己太大的压力，适度放松调整，会有好处。学会倾听身体发出的警告，学会调整和放松自己。希望所有抑郁的朋友都能慢慢好起来，健康、阳光、快乐的度过一生！
最好是有个导师，这样你就可以少花点时间自己摸索了。良师益友，我根本无能为力，看缘分吧，也许可以和你交流。
我现在感觉越来越压抑，问题越来越小，越来越可爱，就像和幼儿园的小朋友聊天一样。
我离年轻有那么远吗[我想安静]
能有这个想法，离出来不远了！
寻求帮助，找一个心理咨询师，或者一个认为自己可以帮助自己的人。
看相关书籍，自救。
换个环境，摆脱压抑的环境，放松心情，感受更美好的生活。
不断的自我暗示，让心理强大，才能在风雨挫折中茁壮成长！
首先要相信自己可以通过自救走出抑郁症，要从自己身上树立坚定的信念。抑郁症并不可怕，战胜它只需要坚定的信念和勇气。
通过咨询和学习，应该知道抑郁症的表现情况是怎样的。俗话说，知己知彼，百战不殆。
放轻松，放大心胸，要有死而后生的信念。只要你努力提高自己的勇气，不惧怕任何时候，这个世界上所有的威胁都会在瞬间为你让路。这就是变强后的优势。
当一个人可以让自己为生活忙碌，过得充实的时候，哪里还有闲情逸致去抑郁？
不要想过去不开心的事，找点事做，和一两个知己唱歌聊天。