汇都家长沙龙31:五种时间

时间:2021.8.7

地点:有光光咖啡馆

参与人员:秦娜，，可可，，姚，悠悠妈咪，，，阳光心情。

阅读:彭茹、秦娜

摄影:艾玛瑶、可可(熊)

定时:Qinna

记录:阳光的心情

比赛

1.看哪里？

看电灯，看鸟，看菜...

2.谁是领导者

带头大声朗读

这本书的作者王安迪被江湖人称之为“聪明姐姐”。她是个美女作家，但也是个富婆。和罗一样，她也是靠在文化圈传播知识起家的。看看她在网上展示的简历。她毕业于中国传媒大学，做过央视的新闻主播，做过跨国公司的顾问，考过研究生。2010开始写书。在书圈小有名气后，他开始以“早期”为名注册公司品牌，逐渐打造自己的商圈。除了写作，他还一起创办了“早”读书会、“早游”、“早网”，还创办了女性时尚杂志等一系列半公共半商业的项目。倡导当代女性自强、自律、抱团。她也是一个非常励志的女人。从封面就能看出她是那么有才华。

我们今天分享的《五种时间》这本书，结合作者的经历，说明这是她这20年来所经历的。

这本书从目录上看结构清晰，作者写作功底扎实。他用语言之美讲解了书中很多理论知识，还夹杂了很多生动的案例、模型图、公式。这仍然是一本比较容易理解的书。

开篇序言中隐藏着几个灵魂拷问:

1.你是一直在逃亡，一直在生存的时间里，渴望赚更多的钱来摆脱这种被动的生活，还是已经放弃了生活的选择，顺其自然？

2.你是中度拖延者还是重度拖延者？工作的时候无法集中精力高效工作，玩的时候也不知道怎么找乐子。我只是把时间浪费在看微信、刷Tik Tok和玩游戏上。

3.你是不是除了忙碌的工作、旅行、健康、亲友聚会、个人幸福之外，没有时间去体会生活？

你在生活中的努力很重要，但是如果你没有足够的认知和好的方法，解决问题的效率会很低，生活还是在原地打转。因此，她推荐了“五种时间管理”的概念，帮助我们摆脱困境，重建生活秩序。

《神灯和它的主人》第一章就是要意识到现在要寻找什么样的生活。第二章到第六章介绍五种时间:1，生存时间；2.赚钱的时间；3、看时间；4、好玩的时间；5、流量时间。

对应的时间是什么，什么意思，怎么做。第七章折叠时间，讲的是时间在现实中是如何折叠和使用的。第八章:命运地图讲述如何画出自己的人生时间。

第一章P5有一个生动的愿望饼状图，其中“做第一，升职加薪，结婚生子，买车买房”占了愿望的99%。一句话，大致情况是:“天下熙熙攘攘，皆为利来，大部分人只求名利。”在P9效率手册的内页，是每周时间表，肯定有很多人在用。这一章最有意思的是P20页的追悼会策划。不知道大家有没有看过冯小刚的《非诚勿扰2》，里面有一个场景是男主角葛优葛饰演的Roi参加好友李香山的欢送会。剧中李香山还带着黑色素活着。当时我以为是冯的黑色幽默。结合电影场景，可以对应书中图表的一些内容，比如遗嘱、场地装饰、音乐、邀请人、悼词、人生经历、墓志铭等等。我发现一部电影的纪念致辞很有意思。我摘抄下来看了一下:

今天，我们欢聚一堂，向我们的朋友李香山先生致以庄严的敬意。

李先生的一生是平凡的一生，不为人知的一生。

王先生出生在一个普通的家庭，长相普通。他从小没好好学习，但他知道自己贪玩。王先生离过两次婚，经营过三家公司，当过无业男子、餐馆厨师、愤青、假艺人、总经理、全球总裁，也做过权钱勾结中间人，简称媒人。王先生身上充满了邪气，他一生都让家人和朋友担心。谁靠近他谁倒霉。但是我们爱他，那个叫香山的坏蛋，一肚子缺点。他是我们生活中的一道汤。没有他，就不好玩了。他喜新厌旧。他贪财，不爱钱。如果他做错了，他会承认的。“真有趣！

另外，P27页有一段话我觉得也写得很好:你需要相信一些基本的因果关系，比如想要秋天的果实就要春天播种。所有郁郁葱葱的花园，曾经都是萧瑟而平静。现在还没有发生，可能很快就会发生。“我们的人生就是一个不断奋斗升级的过程。你可以假装很努力，但最后他不会陪你玩。

第二章到第六章讲的是“五种时间”。

大家都知道马斯洛的需求层次理论，在这篇论文中多次提出。生活需求从下到上依次是:生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现。事实上，在相应的文章中提到了五种时间:

第二章生存时间对应的是马斯洛需求金字塔底层的生理需求。从字面上看，存活时间就是一个人存活下来所需要的时间。比如吃饭时间和睡觉时间，是生存最基本的范畴。而“五时”制中生存时间的定义是:大多数人由于自身能力不足和外界条件限制，在时间分配上处于被动。我们只是用生存时间来保证基本的生理需求。作者在文章中还提到，从24岁刚入职央视播音员，面对一套套工作套路，到30岁开始策划商业活动，面临业务停滞，需要发宣传页和名片，经历了漫长而不确定的等待。很长一段时间属于这个生存时期。在本文中，P33将存活时间分为四个阶段。P36页判断自己是否处于生存时间的标准，P40页提出了应对措施。P49之后，运动员解密密码给我们提供了一个很好的参考。让我们来看看。

？运动员了解自己，包括自己的天赋，身体素质，自己专业领域的位置。

？运动员必须找到一个好的教练、榜样和向导。

？运动员有艰巨的训练计划。

？运动员总是对标对手，观察对手，寻求超越。

？运动员总是为下一场比赛做准备，总是为下一个赛点而努力。

关于生存时间，你是否从运动员那里获得了足够的启发？

东京奥运会正在如火如荼地进行。我们看到的是运动员夺冠后的喜悦，但背后很多都是他们鲜为人知的苦难经历。大多数运动员都出生在一个寒冷的家庭，例如67公斤级举重金牌得主，她被称为最苦的冠军——李晨军，一个贫穷的家庭，她在训练时偷偷工作，帮助母亲养家。解释一下什么是才女-65438+。

第三章时间赚钱对应安全需求。金钱能给人带来安全感。面对金钱，人有各种焦虑，怕错过，怕不要，怕久得不到，怕久了最终失去。说白了就是担心自己的现金流不能满足自己的需求，所以要努力实现财务自由。在第二章中，作者承认，她真正踏上自己人生的终极方程曲线，只有35岁。在此之前，他一直在打磨自己的核心竞争力，寻找自己的人生梦想。

文章中的赚钱时间是指在一天中可选择的时间里花在赚钱上的时间，这里的赚钱是指创造价值。单位时间内赚钱的时间是多少？关键在于核心竞争力有没有不断增强。用一句话总结，在单位时间内只在一个产品的核心竞争力上做工作，直到把产品的核心价值推到远远超出行业平均水平，才是真正赚钱的时候。今天就以我自己的创业经历为例。其实我也经历过核心竞争力不足、业务能力弱、财务状况差、员工流失、差点破产等一系列问题。开公司不容易，尤其是白手起家。虽然到现在还不是超大型公司，但在市场上知名度很高。其实总结经验，公司业务增长的核心其实就是文章所说的，只需要做对两件事:

第一件事是找到核心竞争力；

第二件事是花时间继续在它上面做工作；

对于个人来说，赚钱时间的操作应该是:今天我决定花一个小时从擅长到无限优秀。积累一万个小时，让长板长出天空。增强核心竞争力要坚定不移地去做。让业务水平成为产品属性，让你的产品更有价值，更被市场接受，更被购买。找到自己的“赚钱时间”。

P70页有一篇长文，题目是《酋长的磐石》。建议你抽空看看电影《徒手攀岩》。这里的电影完美的诠释了你赚钱需要做的两件事，找到自己的核心竞争力，继续做工作，直到成功。

P85中还有一个梦的公式:d = p (1+r) n。

d:我的梦想或归宿；p:从核心竞争力；r:进步的速度；n:时间。

其实这个公式的意思就是:找到自己喜欢做的事情或者自己擅长的事情，坚持做下去，最后一定会有很大的收获。正如巴菲特所说:人生如滚雪球，重要的是找到湿雪和长坡。我们在余的《人生算法》第37期读到了这种复利思维。赚钱也是很长的时间。要追求长远主义，知行合一。

第四章:好看的时间对应社交需求。作者还说，在生理需求和安全需求都得到满足的情况下，每个人都希望找到一个喜欢的、充满魅力的人，从而满足更多的社交需求。笔者在2014成立了早跑团。文中还提到有一个“100天的和帅妹子打卡计划”。你很难想象王安迪虽然富裕发达，却有超强的自律性。她声称自己的体重常年保持在90磅。

P107，有一句话我觉得很好:人与人之间的差异，总是呈现在人的思想、经历、教养面前，铭刻在身体上。很多时候，试图了解一个人的一生，只需要读懂他的身体，身体忠实地记录着他的命运。其实很对。说明心是存在的，所有呈现结果的东西其实都是符合内在逻辑的。想通别人更难，想通自己更难。所有赞美活力、好看的文字，也必须有强大的内在丹时间支撑。用现在流行的一句话来说，漂亮的皮囊很多，有趣的灵魂很少。身体和精神必须保持同步。

好看的时间包括健康的时间，但不仅限于身体健康，还包括提升自己的审美和气质。也可以理解为让自己看起来更有活力。好看时间的定义是:留出特定的时间做一些让自己好看的事情。看时间有两个要点:

1，让自己有足够的活力；2、要长远，要好看；

身体是革命的本钱。有了好的身体，才有足够的时间去实现梦想。之前我们提到巴菲特99%的财富都是50岁以后积累的，这里有个有趣的问题:

为什么很多领域的大师都长寿？

其实大师和长寿的真正关系是:不是因为你是大师才活得久，而是因为你活得久才有机会成为大师。以巴菲特为例。他的朋友应该知道他是投资大师。其实他除了高超的投资秘诀，就是91岁。从他11岁开始，他的财富在80年间增长了1.8万倍。另外，大家都看过《军师联盟》里的司马懿，为什么司马家最后得天下，是因为他活得够久，杀了魏国的君王。活得长，机会的指针就会向你倾斜。因此

年纪大的人更容易成为大师是因为根据梦想公式的幂曲线，他们有足够长的n来触发质变点。赚钱最大的瓶颈是你的健康和你的生活。

只有把好看的时间落实到长远的维度，保证身体机器的良好运转，才能健康持续的走在梦想公式的曲线上，让你的R足够高，N足够长，见证质变点的到来，笑到最后。

第五章玩乐时间对应的是尊重的需要，有些人可能会感到困惑。其实生活中有低级的幸福，也有高级的幸福。吃瓜子的快感只是低级的，因为多巴胺在起作用。我们应该警惕过度的报复性娱乐，

手机上的每个应用都在争你的时间。他们想要的不是一个点击，而是你生活的一部分。手机上的每一次推送，别人生活的展示，都在冲击着你现有的价值观，动摇着你选择的真理，让你怀疑自己的生存方式，最终你的人生会随波逐流。所以我们不可能被多巴胺绑架。在人生有限的时间里，我们应该追求崇高的幸福。因为欢乐时光只是生活的一部分，不是目的。虽然从人的本能来说，努力的目标是享受生活。但越是长途旅行的人，越是珍惜休息的时刻。拖延和放空既不是时间管理规划中的错误，也不是障碍，而是生活中必要的一部分。关于乐趣时间的定义，有一点很重要:这个时间是我们主动选择的。我们有充分的自由选择这段时间，包括这段时间的长短和频率。这就是人们对财富和自由的追求。

有些人会仔细计算自己的可用时间范围，然后把大部分可用时间长期投入到一个爱好中，哪怕这个爱好只是让自己快乐，不产生名利，不被别人理解。

有些人会花有趣的时间去体验世界的多样性，参加别人的活动，吃饭，看电影，旅行，用有趣的时间去换取不确定性带来的惊喜。

第六章，心流时间对应自我实现。指出流量时间是我们选择为流量体验付费的时间。当我们在做一件事情的时候，那种专注和投入的状态——在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，而这件事情完成之后，我们会感到精力充沛，非常满足。其实很多时候当我们在做自己很喜欢、很有挑战性、很擅长的事情时，很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、打游戏、读书、演奏乐器、工作。上周没有多少人看刘德华认真工作40年的视频直播。他兢兢业业，兢兢业业，一直是我崇拜的明星。他说:在我看来，每个人对工作都有责任。就像我一样，很幸运的选择了自己喜欢的工作。我为什么要不尊重它，为什么要迟到早退？我恨不得早点去上班。我在工作中获得了极大的满足感。这个世界上没有所谓的公平与不公平。任何人都可以得到幸福。只要你心里有爱，这可能就是刘德华的流量时间，很多流量把他推上巅峰。

心理理论之父、积极心理学的创始人米哈里·赖从以下问题开始了他最初的研究:为什么许多人明明过着富裕的生活，却不快乐？同时，他试图从另一端开展对幸福的研究。人在什么情况下会感到无比幸福甚至快乐，人是如何获得和评价这样的幸福和快乐的？心流时间是我们生活中真正高效的时间。本文举了一个人玩游戏时得到的心流的例子。当你打开游戏界面时，你根本不需要调整状态。一秒钟几乎可以进入心流，很快注意力就会高度集中。即使在玩的过程中，别人也听不到，抗干扰能力超强。而玩游戏之所以能快速进入状态。首先，从一开始，你就有一个明确的目标，就是要赢，或者到什么水平，拿多少分。在玩的过程中，目标给你分解成任务。完成这些任务后，你将被升级。每一刻，你都知道自己离目标有多远。在玩游戏的时候，系统会给你反馈，任务完成或者失败，赢了或者输了，反馈都非常及时。

那么如何让学习工作之类的事情变得有趣，快速投入进去呢？

玩游戏不妨借鉴几个重要的点:

1.设定明确的目标。

2.将目标分解成任务。

3.进入场景先做。

4.寻找有目标的反馈。

比如，在阅读的过程中，你可以在一段时间后问自己，已经解决了多少个阅读目标，还有多少问题需要解决，还剩下多少。时刻知道自己有所收获，有助于建立成就感，产生继续学习的热情。

工作也是如此。任务是什么？你完成了多少？还剩下几个。总之要让自己时刻知道，进步是在不断前进的。如果你工作时间长一点，任务就会早一点完成。

最后补充一点，理清思路，一次只专注一件事。

做一件事之前，分心太多往往会影响效率。在多重干扰的状态下，精力和心智的损失远大于专注。

这需要清空大脑。放下与当前任务无关的一切，只关注当下。你脑子里记得的，想的，做的，只能是当下。

第七章折叠时间。花园模型。比如球星c罗就是五倍时间的高手。其实我觉得作者也是五倍时间的大师。其实她比较谦虚，不愿意多谈。P198页的“五个时间花园模型”，超过R的主人，可以供你参考。还有P217页的“五个时间最优模型”，以及作者自己的P219的模型。有兴趣可以看看。

第八章命运地图。其实我都没看完。

我喜欢书里的一句话，“视频时代，读书成了少数人安静而持久的旅程，但我相信，在读这本书的时候，你能听到心中波涛和烟火的声音。”你知道吗？我有！不过话说回来，如果不是因为我们的读书会，我绝对不可能这么快高效地看完这本书。你总是要填补你自己挖的洞。

前言1第一句:“旁边有手机，我根本写不完这本书。”不知道你看到这句话是什么感受？你是否觉得王安迪和你我一样，无法逃离现代信息的洪流？智能时代有效的时间管理，其实就是培养自己的两种能力:一种是处理、处理和关闭信息流的能力；另一个是找到可支配的时间，管理好自己的生活秩序。我相信王安迪写的书和我最近想完成的期末报告是一样的。我自己做的。现在需要写下来的时候需要思考这个方法的方法论。对自己来说是一次全面丰富的升级。

这本书的逻辑也很简单。日常业务可以分为五种时间:生存时间、赚钱时间、观看时间、娱乐时间、流量时间。定义，怎么判断，相互之间的关系，注意点，最后理解到位，就可以建立自己的结构，对花园模型有概念，就可以折叠时间了。我也研究过一个高效的时间管理系统，这本书给了我一个全新的角度去思考时间的分配和选择。

我仍然记得

1.生存时间不能被破坏。但能高效完成他律任务，为主动生存赢得时间。(应对被动生存时间，盘点法效果不错，是首先要掌握的重要技能之一。)

2.运动员密码5。我相信在王安迪的地方，5基本上是一个神奇的数字。每一个生存时间都过去了，下一个生存时间到来的时候，其实面临的是时间秩序的重建。她提到了自己的研究生生活。据说她和同学们把持续的专注当成了日常生活。时间在作品中凝结的方式，我们信任我们的专注，专注也信任我们。

3.硬核生活的终极公式。D=P(1+R)N(指数)。你怎么理解这个人的公式？复利:湿雪，长坡)

“坚持做自己喜欢的事情，会很好的。”

4.理解四个象限中的四个区间。P93 .重要的，紧急的，紧急的，都不重要。之所以即使再无聊也要高效的完成，是因为它们属于生存时间，解决了当下的问题，却无法创造你想要的未来。“重要不紧急”就是我们所说的赚钱时间，未来的重大成就和生活质量都是由这些时间的积累决定的。

5.D. P96的出现.四个圆相交。来打磨你的硬核配方。

6.看时间落实长远主义的维度，它有生命力，让你看到质变点的到来。r足够高，n足够长。P116 .请每天阅读这三个案例和学生5分钟。高能姿势。

7.发光名单。作息，饮食，姿势，物品，积极生活，外国法。我一直在练习所有这些文章。10晚上五点，空腹用温热的蜂蜜水叫醒，和家人一起吃早餐，不饿就不吃，挺胸，去FITNOW瑜伽营，和聪明妹一起健身100天，跑步100天(现在已经停了)，只买喜欢的物品，慢慢分阶段“脱离”，用番茄钟找流动时间，多鼓励，每天防晒。

总是不断的选择和执行优先级，让每个人看起来都像。

8.乐趣需要对世界充满感激。“天啊，太棒了，我遇到了另一件事，一件事，一个人，它能带给我少年般的好奇心。”好奇心诱发活力。书上说，人到中年，越玩越开心的时候先来。例如，当王安迪写这本书的时候，它排在《美好时光》之后。在这个年纪，我会允许自己的爱好非常自我，不被别人理解，也允许自己用时间换取不确定的惊喜。正因为如此，生存时间和赚钱时间才是有价值的，好看的时间才是有用的，生命才没有浪费。从体验清单到创作清单。创造比体验更有趣。比如体验单是今年去一次西藏，创造单是跑一次马拉松，考个潜水证之类的。体验根本不只是这场马拉松...从粒子到线性，创建列表是一种精神能力:永远的好奇心去玩，永远的活力去玩。生活没有乐趣，有什么意义？案例:我的半匹马。

9.心脏流道示意图。P158 .思考学习模式中的三个循环。更容易造成学习圈的流量。如果你觉得无聊，就提出挑战；如果你感到焦虑，提高你的技能。这部分上个月在流水坪讨论过。用流量培养孩子，流量教育，流量家庭的理念让我深受感动。“快乐不足以让生活变得杰出。关键是在做提高我们技能、帮助我们成长和开发潜力的事情时获得快乐。”米哈里教授这样说。这样就可以解决，一个篮球队最好的联赛建设，就是不断的拿下卡特教练。对于学生来说，请他们吃冰棍和设计一个任务让他们提到能力提升所获得的快乐，不是一个层次的。说到这里，我对我们教育圈之前一直在讲的“快乐教育”有了新的理解和看法。我有心流经历。一般早上泡一杯蜂蜜水，然后早上检查，然后如果可以用一两个番茄钟做一件最近爱做的事，往往会进入心流状态。但是在我这个年纪，我独处的时间太少了。经常被“妈妈”拉出来。所以我很珍惜早上早起。

10.建立花园模型的四个追求方向:使可支配的时间持续意味着尽量减少生存时间；优化单位时间的体验，就是最大化流水时间；让单位时间内效率最高，也就是说生存时间使用运动员密码，而赚取时间推进终极方程式；让可支配时间明确指向生命，意味着五种时间的优先。

流动时间比例尽可能高，流动时间尽可能与其他时间折叠，存活时间比例尽可能低。

11.什么是时间折叠？P194的示例。二，三，四折。

12.明确告诉自己想要的强度。只有当你意识到强度时，你才会采取行动。案例:我区老师评价。

我的行动

1.完成追悼会策划。

2.做每一件事的时候，都要想想是否能和“拜神”的流动时间折叠起来。要有自知之明，关注当下。

3.纪录片《徒手攀岩》没看过。一定要看到

4.想想你的五个优先时间。想想你自己的时间花园。试着分析一下。

5.有一个更高的育儿模式。心流教育让我在工作中付出了更多的努力。

6.跟上帅妹子100天。

* * *阅读交流

1.个人阅读时间，15分钟，内容:抽签决定。

2.分享:

EmaYAO(活下去的时间):面对挑战和各种焦虑，你会贪婪吗？两点:时间只是用来计算的...现在我看着以前的我，未来我看着现在的我...看完书，我自己来了。原来我的焦虑是一个提升自己的过程。信任和专注，你就是完美的。

悠悠妈咪(生存时间):我的世界里好像只有生存时间和赚钱时间。不要喊妈妈凯斯。买了一本自律打卡书，每天和宝宝一起列清单，慢慢放下宝宝。突然发现自己在人生时间里默默占据了五种时间。

小春(看时间):我把看时间放在第一位，运动会带给你积极的行动和思考；积极肯定；肯定需要指导。我报名学舞蹈，开始演戏。我觉得很幸福，终于迈出了这一步。运动是心情不好的首选。

Coco(欢乐时光):处理失望很重要。比如一个聚会，好玩的时间是需要代价的，要冒险才知道好玩不好玩。生命力的重要性。不断体验和尝试。今天的到来出乎我的意料，今天来的特别值得。

方可(赚钱时间):我在大学毕业后不久就进入了状态，我的目标非常明确。后来我陪她上完初中。想想D，下半场的目标，以及如何确定持久的目标。爱情，愿意付出，高级技能，市场需求。对我来说是个挑战。再次颠覆原来的目标。

阳光心情:职业幸福感。积累案例。教师和医生的职业分析。

秦娜:当老鼠用食物做实验时，有趣的时间一定是主动选择的。你认为的主动选择并不是你主动选择的，比如玩手机。

布施:读书会是精华。你可以听到这本书的重要部分。忙的时候是你最需要静下心来的时候。每天冥想15分钟。流量是在工作中获得的，比如做绩效和管理的时候，我想解决问题，在流量的通道里。有运动感，冥想感，下班感，但是一定要贯彻。

秦娜:时间管理说到底就是:不要把自己逼死，不要把自己忙死。

了解自己的时间拨打231

画自己的时间花园236谈感受:

小春:我觉得我浪费了很多时间。

可可:我发现我没时间看，家务花了太多时间。

付出:几乎都是生存时间。人生的意义是什么？没有叠加。

方可:花园还没有建成。

彭茹:每天锻炼20分钟，我觉得时间不够。

阳光心情:找不到时间赚钱和流量。一个人，进步，时间感不正常。

秦娜:存活时间比较好。

EmaYAO:在家健身很好玩。家庭欢乐时光。

麻友:我想有很多时间独自生活。

家庭作业:

1.五个时间优先级。2.时间表盘。3.理想的园艺时间。

表示感谢/感激

秦娜:谢谢你的精心准备。感谢Coco对在线读书会的支持。

可可:谢谢Lasn推荐我加入这个读书会。这个月是我看书最多的时候。

:徐，谢谢你带我来看这本书，这本书很受欢迎，给了我很大的力量。

谢谢你，徐。虽然错过了打卡，但是今天的下线很有收获。谢谢你。

艾玛瑶:我很感谢彭茹推荐我加入阅读俱乐部。我很想学习，心里会很充实，会觉得很有力量。

阳光心情:感谢读书会，补充了我一个人读书时的知识和理解。

付出:读书会是一种正能量。看到热情让你现在很开心。

方可:感谢疫情，我有机会参加读书俱乐部，没有错过。感谢机构第一期徐，用爱和灵魂影响了我们。

彭茹:感谢饿了么，让我们坚持下去。读书会3小时，又一个新圈子。感谢我自己，把我的读书心得分享给大家，是我自己的流量。我觉得很有成就感和满足感，也督促和强迫自己看书。

下一期* * *阅读:《爱的力量》