JM的伙计们，告诉我如何减肥，我的腿，大腿和小腿。

消除腿部多余脂肪的运动有很多，比如慢跑、散步、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。

A.慢跑:是一项简单易行的项目，运动量较大，有利于心肺功能和血液循环功能的改善。

B.走路和骑自行车:有利于增强腿部的灵活性，锻炼内脏。

C.踢毽子:可以锻炼腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各个部位，特别是提高腿部的协调性和灵活性。

D.游泳:游泳是一种全身协调运动的运动，对增强心肺功能，锻炼肌肉的灵活性和力量非常有益。因为水的导热系数远高于空气，所以在水中运动比在同样强度和时间的陆地上运动需要更多的能量。

E.跳绳:跳绳对内脏、肌肉协调、人体姿势、减肥等都有很大的帮助。是非常好的健美运动。

以上运动要遵循一定的运动原则，才能真正达到健身减脂的目的。一般来说，在运动的前30分钟，为人体运动提供能量的主要物质是糖，而不是我们想要消除的多余脂肪。运动30分钟后，脂肪为人体提供能量的数量和比例逐渐增加。而且，每次运动时间越长，能量消耗越大，“燃烧”的脂肪越多。因此，为了有效地消除多余的脂肪，一次锻炼的持续时间至少应该是30~60分钟。

修长的双腿，追求健美和匀称

当然，如果你已经拥有修长的双腿，还想让腿部曲线更加贴合，不妨试试以下方法:

A.轮滑就是穿上特制的鞋，鞋下有小轮子，在坚实的地面上滑行。轮滑可以有效调节腿部肌肉的运动。练习轮滑场地不限。只要能找到平坦干燥的地面，就可以自由运动。近年来，这项简单的运动成为人们的新宠。在宽敞的街头公园或安静的林荫大道上，不时可以看到穿旱冰鞋的人。轮滑对心肺功能的影响比骑自行车好，主要是因为骑自行车比轮滑容易滑行，所以降低了运动的力量。轮滑可以借助硬滑和快滑达到心肺功能的极限。与骑自行车相比，轮滑能以更自然的方式锻炼臀部和大腿的肌肉，使其更加匀称健美。

B.人体芭蕾。形体芭蕾和枯燥严谨的专业芭蕾有着明显的区别。它以健身为目的，难度较小，不要求腿踢得有多直，腿抬得有多高，动作有多规范。只教你如何将芭蕾特有的优雅内涵融入自己的言行举止，让自己的身姿挺拔端庄。从运动学的角度来看，芭蕾的三要素“开、伸、直”具有收缩肌纤维的作用，在静、动结合中能有效消耗多余的脂肪，使人身材修长、肌肉发达、柔韧。

C.伸展运动。拉伸是让你的腿变得健美的有效方法。可以坐在床上或地毯上，勾脚趾，膝盖保持伸直，躯干尽量靠近大腿，这样会使大腿后侧的肌肉纤维变得纤细。

D.养成良好的日常习惯。日常生活中稍微改变一下行为习惯，也会为你打造一双美腿。比如看电视的时候，改变原来躺着或坐着的姿势，立正，脚跟并拢抬起，两侧大腿用力夹紧，臀部肌肉尽量收缩。久而久之，你的腿就会弯曲。

美丽的腿需要用心打造。一旦爱美的女性拥有了美丽性感的双腿，无论是在清晨迎着初升的太阳，还是在黄昏徘徊，都会在一路上洒下洒脱的影子。振作起来，选择适合自己的运动方式。相信在不久的将来，美丽修长的美腿会陪伴着你。

早上醒来，皮肤往往会肿；月经前和月经期间，女性对疼痛敏感，皮肤不稳定，应尽量避免脱毛。另外，糖尿病、坏血病、皮肤病、静脉曲张患者不宜脱毛。

反正不好意思抄。