84岁的钟南山院士还能碾压“小鲜肉”。他的健康秘诀是什么？

是不是主要是规律的饮食，良好的饮食习惯，愉快的心态让你的身材依然碾压？小鲜肉？。至于钟南山院士，我们都知道他是2003年抗击非典的英雄。17之后，依然是领军人物。84岁的他依然坚守岗位，每天进行高强度的工作。你可能想不到的是，钟南山院士虽然已经84岁了，但他仍然可以一次做十个引体向上。

为什么84岁的钟南山院士还能被碾压？小鲜肉？他的健康秘诀是什么？1，饮食规律，营养均衡。

身体每天都需要从外界获取营养，而这些营养可以补充人体营养。另外，钟南山院士的饮食是每餐只吃7分饱，细嚼慢咽。暴饮暴食会增加肠胃负担，影响肠胃健康，还会造成脂肪堆积，导致肥胖和更多的亚健康问题，如高血脂、高血糖、高血压等。二是遵循早上吃好，中午吃好，晚上少吃的健康饮食方法，保证饮食合理适度，饮食习惯规律。

钟南山院士早餐会更丰富，牛奶、粗粮面包、鸡蛋、燕麦片，中午会吃得多，晚上吃得少。

2、始终保持适度运动。

运动可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，锻炼身体。钟南山院士几十年来从未停止过锻炼。他还在他们家设立了一个迷你健身房，他的行李箱里从来不缺担架等健身器材。坚持运动可以促进身体产生内啡肽这种快乐因子，有助于缓解压力。运动还可以提高人体免疫力，增强身体活力，促进血液循环。

3、戒烟限酒。

钟南山作为一名医生，也是呼吸研究和治疗方面的专家。他知道吸烟对身体的危害。香烟燃烧时会产生成千上万的有害物质，对身体的组织器官危害很大，所以他从不吸烟。另外，长期饮酒也会对身体的血管和肝脏造成一定的损害，所以尽量减少饮酒量对他的健康更有利。

4.保持愉悦的心情。

心情好，少生病。心情也是影响长寿的主要因素之一，很多疾病都与抑郁和不健康的心理有关。所以钟南山院士强调人生要有学问？四乐？遇到困难的时候，不要怕苦，苦中作乐，骄傲的时候不要得意忘形，时刻想着帮助别人，失意的时候不要悲观消极，学会享受自己，生活平淡的时候要开心。

所以，要想保持健康的身体和健康的身材，除了饮食生活规律之外，还要保持心情愉快，睡眠充足，因为充足的睡眠有助于身体对脏腑的修复和排毒，保持身体健康。