长期失眠怎么办？

我们很多人在生活中都会失眠。大多是工作压力大，生活不规律造成的。当然，失眠会造成人的健康问题，所以今天就和大家分享一下我个人对失眠的看法，希望大家可以参考。

第一，失眠多是自身精神压力造成的，所以我建议你晚上睡觉的时候用手按摩太阳穴，然后沿着太阳穴向上按摩到后脑勺，来回十次就开始睡觉了，这样效果好一段时间。

第二，失眠是生活不规律造成的。比如很多人喜欢晚上玩游戏或者工作，久而久之就会失眠。这样的人很多。我建议每个人一个月睡11点左右，不管困不困，一个月后效果就会显现。

第三，神经衰弱也会引起睡眠异常，所以我们需要调整自己的神经衰弱。最好的办法是每天参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。

第四，神经衰弱引起的失眠也可以用一些偏方。你可以用葱白，然后我们用葱白150g左右，用刀剁碎放在小碟子里，睡前放在枕头上，让你睡得安稳。

第五，很多人工作压力大，每天心情烦躁，容易失眠。所以建议这类人可以养养花花草草，养养之桃的气质，消除紧张和焦虑，让自己的心理趋于平衡。

第六，睡眠不好是很多人的问题。其实不要因为失眠而心烦。建议失眠的朋友坚持睡前半小时不要用脑，而是在一个安静的环境中听听轻柔动听的音乐。睡一段时间自然会好转。

第七，失眠严重的朋友可以尝试通过按摩刺激来解决失眠问题。建议可以用穴位按摩的方法，就是可以刺激涌泉、太溪、失眠。方法是用手指按压穴位，每次五分钟左右，效果极佳。