怀孕吃叶酸有什么用？

怀孕吃叶酸有什么用？现在生活中很多孕妇在怀孕前就开始吃叶酸片。叶酸是水溶性B族维生素，可预防胎儿神经管畸形。怀孕吃叶酸有什么用？

怀孕吃叶酸有什么用？1 1，有利于优生优育。

叶酸对预防胎儿神经管畸形和兔唇有一定作用。一般孕妇在怀孕的前三个月按时摄入足够的叶酸，生出畸形婴儿的几率会大大降低，婴儿出生后死亡的几率也会大大降低。

2.预防怀孕期间贫血

科学家证实，叶酸与体内红细胞的生成密切相关。虽然在大多数情况下，孕期贫血是由于准妈妈体内缺铁引起的，但叶酸缺乏引起的巨幼细胞性贫血也不容忽视。所以，在体内缺乏叶酸的情况下，孕妈妈即使不缺铁，也可能会贫血。

3.乳腺癌的预防

想生孩子的女性经常喝酒不是一个好习惯。酒精可能会给宝宝的智力发育带来致命的伤害，对他自身的健康也是有害的。据调查，饮酒女性患乳腺癌的概率比普通女性高1 ~ 20%，但如果能养成按时按量补充叶酸的习惯，风险就会大大降低。奇怪的是，研究人员无法证明服用叶酸也能降低其他饮酒不好的女性患乳腺癌的风险。

叶酸片的副作用

这里与其说是叶酸的副作用，不如说是大剂量摄入带来的负面效应。如果经常摄入过量的叶酸，准妈妈很可能会出现恶心、食欲不振、胀气等不适症状，血清中维生素的含量也会大大降低，对宝宝的神经系统发育产生负面影响，这违背了准妈妈补充叶酸的初衷。

还有一点需要特别注意。当准妈妈一次摄入叶酸的剂量超过350mg时，锌的吸收就会受到很大阻碍。缺锌的宝宝会出现发育迟缓的症状，出生后体重可能会明显小于同胎龄的宝宝。

如何补充叶酸？

1，食补

健康对孕妇来说是最重要的。如果要补充营养，食补是绝对必要的一个方面。叶酸本身是一种天然物质，很多食物中都含有这种营养素。一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的。当然，时令鲜果也是不错的选择。此外，一些动物的内脏中也含有叶酸。

推荐食材:菠菜、蔬菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、大豆等。

2、药补

叶酸作为孕期的关键营养元素，早就被制成各种药物，服用更方便，吸收效率更高。常见的叶酸类药物有叶酸片和叶酸制剂，市面上有很多品牌。但准妈妈在购买和服用叶酸类药物前，最好先咨询医生。一方面可以保证自己购买的药物安全健康，另一方面可以知道自己每天必须补充的叶酸剂量，可以避免过量食用带来的负面影响，保证孕期安全。

注意:补充维生素C和补充叶酸不能同时进行，两者有冲突。维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。

叶酸什么时候吃最好？

胎儿神经管畸形发生在怀孕的前28天，而此时大部分准妈妈还没有意识到自己怀孕了，因此有叶酸缺乏的危险，危及腹中的宝宝。

胎儿时期，大脑发育最早，速度最快；孕早期(3 ~ 6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第四周，胚胎形成原始脑泡。虽然胎儿身长只有3厘米左右，第八周体重才增加2克多，但他的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时候补充叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50% ~ 70%。

补充叶酸的最佳时间应该是怀孕前3个月到整个孕早期。叶酸的补充持续到妊娠结束，不能停药。

妊娠中晚期，婴儿DNA的合成，胎盘、母体组织、红细胞的增多，都大大增加了你对叶酸的需求。所以，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育，孕中期和孕晚期缺乏叶酸，仍然会引起巨幼细胞性贫血、子痫前期和胎盘早剥。

叶酸在孕期有什么用？2备孕吃叶酸有什么好处？

1，预防神经管出生缺陷

美国疾病控制和预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月每天服用推荐剂量的叶酸，其婴儿患神经管缺陷的风险可降低50%至70%。

2.降低准妈妈先兆子痫的风险。

研究表明，服用含有叶酸的复合维生素可能会降低准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种独特的妊娠并发症。子痫前期是妊娠期特有的高血压疾病，会影响5%到8%的准妈妈。

3.降低孕期高脂血症的风险。

中国营养学会建议在孕前2 ~ 3个月服用，直至孕3个月或整个孕期服用，不仅可以预防神经管畸形，还有助于降低妊娠期高脂血症的风险。

补充叶酸的注意事项

含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。比如蔬菜存放2 ~ 3天后，50% ~ 70%的叶酸流失。煲汤等烹调方法可使食物中的叶酸损失50% ~ 95%。用盐水浸泡过的蔬菜也会损失大量叶酸。因此，人们应该改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失，加强富含叶酸食物的摄入。

孕妈妈补充叶酸维持食物营养的一些通用指南；

1，买来的新鲜蔬菜不宜长时间保存。

2、淘米时间不宜过长。

3、煮粥时不宜加碱。

4、煮肉菜时，最好将肉切成块、细丝或小薄片，快速翻炒。大块的肉和鱼要先放入冷水中，用小火炖透。

5、最好不要经常吃油炸食品。

怀孕吃叶酸有什么用？叶酸在许多身体功能中发挥着重要作用。其主要职能是:

叶酸(1)参与人体代谢的全过程，是DNA必需的维生素。因此，如果孕妇叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，那么胎儿的眼睛、嘴唇、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等畸形也可能发生。正因为如此，叶酸也被称为“新生儿的守护神”。

(2)骨质疏松症的预防。缺乏叶酸会增加同型半胱氨酸的含量，使骨骼变弱，使骨骼更容易骨折。

(3)叶酸能促进食欲，刺激胃酸分泌，防止食物中毒。它与维生素B6、维生素B12和维生素C一起分解和利用蛋白质。

(4)癌症的辅助治疗。叶酸在癌症尤其是宫颈癌和结肠癌的发生发展中起着重要的作用。

(5)叶酸具有温和的抗抑郁作用，补充叶酸有助于调解情绪、睡眠和食欲。在某些人群中，增加叶酸含量还可以消除精神和心理上的负面情绪，尤其是老年人。

(6)促进乳汁分泌。

(7)防治肠道寄生虫和食物中毒。

(8)预防贫血。叶酸可以帮助细胞分裂，是制造红细胞的主要原料。

(9)与泛酸和对氨基苯甲酸联合摄入，可预防白发。

(10)预防心脏病和中风。

(11)有镇痛作用。

(12)可以缓解类风湿性关节炎。

(13)预防口腔黏膜溃疡。

人体内叶酸总量只有5 ~ 6毫克，几乎全部参与体内所有的生化代谢过程。但由于人体肠道细菌可以合成叶酸，一般不会出现叶酸缺乏的情况。但如果人体缺乏肠道消化酶，人体生理代谢异常，人体需要过多的组织，或者长期使用肠道抑菌药物、叶酸拮抗剂等。，就会出现叶酸缺乏。

换句话说，叶酸缺乏通常与吸收状况有关。这类人群包括老年人、早产儿、抗氧化维生素缺乏的人(维生素C、维生素E等。)，贫血，经常吃大鱼大肉的人，经常吃避孕药的女性，打算怀孕的女性。摄取叶酸时，一定要在食材新鲜的时候服用，而且由于叶酸是水溶性维生素，对光、热、空气都比较敏感，所以要尽量简化烹饪过程，避免叶酸大量流失。