人体是如何降温的
夏天，骄阳似火，酷暑灼人，汗流浃背，口干舌燥。喝热茶是最好的防暑降温方法。喝热茶的好处是:
1可以提神醒脑，消除疲劳。
2、能生津止渴。喝热茶能刺激口腔黏膜，促进口腔生津，加速胃壁收缩，促进胃内安静。
门一打开，水就能流入小肠，被人体吸收，满足各种组织器官的需要。同时，热茶可以促进发汗。
腺体会出汗并带走体内的热量。
3、能抑菌消炎。茶叶对胃肠粘膜有收敛和杀菌作用，能凝固细菌蛋白，降低细菌毒性，发挥作用
消炎止渴。
4、能强心利尿。茶碱能兴奋血管中枢，增强心肾功能，促进血液循环，增强肾小球滤过。
速度过快会增加尿量。尿液的排出带走了一部分热量，带来了凉爽的感觉。
一种防暑降温药粥
中医认为“暑为暑之主气”。在炎热的夏季，经常食用药膳粥，对防暑降温、祛病延年、强身健体、保健益寿大有裨益。
荷叶粥:将一片新鲜荷叶洗净煎煮取汁，加入粳米100克煮粥，加入白糖拌匀。这种粥有防暑、利尿、降血压的功效。
莲子粥:莲子20克用温水浸泡，去皮去核磨成粉，与洗净的粳米100克煮成粥。此粥具有祛热解烦、安神养心、补肾固精、健脾敛肠的功效。
苦瓜粥；苦瓜100g洗净，去瓤切成小块，大米100g洗净加水煮沸，再加入苦瓜、冰糖、精盐，煮成粥。此粥具有解暑、清热、明目、除烦解毒的功效。
菊花粥:黄菊花20克，大米150克。菊花水煎去渣后，与大米煮成粥。经常食用有利尿、防暑的作用。
麦片粥:麦冬30克，水煎取汁，粳米100克煮粥。常食可养心养阴，安神润肺，祛暑降温。
冬瓜红豆粥:冬瓜去皮切丁500克，红豆30克。将红小豆放入水中煮沸，然后加入冬瓜和冰糖。
一起煮成粥。此粥有利小便，消水肿，解热毒，止烦渴。
百合金银花粥:百合50克洗净，金银花8克焙干研成细粉。粳米100g煮开后，加入百合煮成粥，再加入金银花和适量的糖拌匀。此粥具有清热消炎、生津止渴的功效。
麦仁大米粥:大麦仁150g，大米150g洗净煮熟。该粥具有解暑、止渴、生津、补中的作用。
益气的功效。
红枣绿豆粥:红枣100g，绿豆300g，大米50g，水1.5l。用武火煮沸后，再用文火炖至绿豆酥烂。加入100g白糖，拌匀，放凉。具有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿的作用。
功效。
防暑降温，穿衣戴帽也是有学问的。
长期以来，人类积累了许多克服酷暑的经验和方法。例如，电风扇、空调的发明，
空调、冷水浴、科学的小气候控制措施、避开阳光和高温时段等。但是，值得一提的是，人们往往忽略了对自己衣服的科学保护。可能有人会说，穿衣服戴帽子大家都知道该怎么说，但殊不知，科学着装是炎炎夏日人们防暑降温最简单方便有效的主要措施，很有学问，也很优雅！夏天要注意隔热、防晒、通风、排汗、散热的原则。戴清凉的帽子、雨伞、穿浅色衣服，选择耐晒性高、导热慢、散热快的材料制作的衣服、鞋袜等防护用品；在暴露的面部、颈部、上臂、小腿部位涂抹护肤霜(液)是防止紫外线灼伤的好方法。
首先从头部防护来说，据测量，宽边塑料和麦秸挡帽的热阻率可达60%以上，宽边白布太阳帽为45%，而兜帽对辐射热的遮挡率较差，最好不要使用。根据中消协的实验，阳光反射强烈的银色雨伞或UPE在15以上的黑色、藏青色、深绿色遮阳伞或太阳帽是最佳选择。不过，对于市场上宣传的没有任何科学鉴定数据的所谓“环保伞”，相关专家提醒消费者要谨慎，不要轻信。
其次，防暑讲究衣服，夏装讲究轻便、凉爽、简约、实用、优雅。避免遮盖、封闭和适度裸露，通风散热需要兼顾。对于普通人来说，适当地短时间暴露四肢接受一定的阳光照射，并不是没有好处的，可以促进血液循环、新陈代谢，甚至增强皮肤的营养和健康。对于老人、体弱或年幼的婴儿，不要轻易暴晒，尤其要避免直接暴晒和热辐射，以免烫伤和中暑。大家在晒太阳的时候都喜欢用特制的袖子和裤子遮阳，通常会穿短袖、裙子和短裤或者款式美观轻便的休闲装。最近，有人发明了一种高科技保健t恤，含有维生素和人体必需的微量元素，可以溶解和吸收。据说在阳光照射下，可以逐渐溶解，被皮肤吸收，被身体利用。具有营养、保健、保护作用，值得一试。
此外，夏季凉鞋、轻便鞋、带透气孔的空调鞋、透气袜、保健袜都是可以接受的调节体温、预防中暑的穿着用品。一些长期从事高温劳动的特种作业人员，应选择轻便、结实、防热辐射、易通风排汗的鞋袜、袖套或防护口罩。对于不能接触一些过敏化学纤维的人，也要注意定期涂抹防晒霜和抗过敏霜，避免因衣着不当导致身心不适或中暑。
药茶最好防暑降温。
俗话说“炎炎夏日，酷暑难耐，懒得做饭。”由此可见炎热天气对人体的影响。为了防暑降温，介绍几种防暑茶，大家不妨自己动手制作，尝试一下。
绿豆酸梅茶100g绿豆，30g酸梅汤，水煎，加适量糖，待凉后后人饮用。具有清凉解毒、生津止渴的作用。
苦瓜茶鲜苦瓜切掉。
将果肉与茶叶混合，挂在通风处阴干。洗净外面，切碎，与茶叶拌匀。每天取10克放在保温瓶里，开水冲泡，代茶饮。能明目，解毒祛湿。
防暑降温的六大误区
第一，吹空调毕竟不是一种自然状态。它能使空气流动，频繁振动，结果就像噪音一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环利用，经过反复过滤，空气中的负离子明显减少，阳离子过多，影响人体正常的生理活动。长时间住在空调房里，会使人感到头痛、头晕、失眠、肠胃不适、乏力，甚至出现类似感冒的症状，甚至降低抗感染能力。这就是“空调病”低温最容易引起女性自主神经紊乱，女性特别容易患“空调病”。预防“空调病”，可以在室内配备负离子发生器，弥补空调的不足；天气不太热最好不要用；使用时间不宜过长，不宜通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与室外温度相差太大；房间应保持清洁卫生，室内禁止吸烟。
第二，电风扇直接吹在人体上。
有些人爱乘凉，经常直接对着电风扇吹人体，会引起打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩膀疼、食欲不振等一系列症状。这叫“范病”。预防“风扇病”的关键在于科学使用电风扇。首先转速不能太快，使用时间不能太长，30分钟到1小时为宜；其次，不宜直接吹人体或吹得太近。吹一段时间后，要改变风扇或人体的位置，避免局部受凉时间过长。第三，不要开着风扇睡觉。温度过高时，只能用摇头的微风，定时控制。出汗多的时候，不要坐着不动吹。此外，年老体弱者、儿童及久病、感冒、关节炎患者应少用或不用。
第三，冷水洗脚降温。
有些人喜欢用冷水洗脚，这是不可取的。因为人的脚是血管分支的末梢部位，脚底的皮肤温度是全身最低的，容易着凉；再者，脚的脂肪层薄，保温性差。如果经常用冷水洗脚，会进一步受凉，通过血管传导引起全身一系列病理，最终导致各种疾病。此外，由于脚底汗腺发达，脚部突然受凉，会使毛孔突然闭合，时间长了会造成排汗功能障碍。尤其是脚上的感觉神经末梢受到冷水刺激后，正常的血管组织剧烈收缩，长时间会导致舒张功能障碍，诱发肢体小动脉痉挛、红斑性肢体疼痛、关节炎、风湿病等。
第四，出汗时洗冷水澡。
夏天气温高，运动时身体产生的热量多。是通过汗液和皮肤血管散热的重要途径。劳动或运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管舒张的状态。这时候如果马上洗冷水澡，皮肤会受到冷的刺激，通过神经反射使皮肤血管收缩，结果身体热量被阻隔，体温反而升高。同时，皮肤血流量的减少突然增加了回流心脏的血流量，会增加心脏的负担。当身体从热环境转换到冷环境时，来不及适应和调整，很容易感冒或引起胃肠痉挛。运动后肌肉疲劳和紧张增加，然后寒冷刺激也可能引起抽筋。夏季工作或运动出汗时，应适当饮用食盐和开水，休息1小时后做一些准备活动，然后洗冷水澡。如果条件允许，最好洗个温水澡。
五、带病游泳
有些患者也喜欢在夏天游泳，但游泳并不适合所有人。以下患者不适合游泳:重度高血压患者，服药后血压仍为23。4/14。3 kPa以上，有严重症状和脑血管意外的可能；近期发生过心绞痛，稍加运动就感到胸部不适的冠心病患者；心脏瓣膜病和有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人和癫痫患者等。，这些人是绝对禁止游泳的，以防在水中发生意外。
六、饕餮冻西瓜
吃冷藏时间长的西瓜对人体健康有害。因为吃冷藏西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经、牙周神经会因寒冷刺激而麻痹，使人不仅难以尝到西瓜的甜味，还会伤脾胃。孩子消化能力差，吃冷藏西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
★十二星座防暑降温指南★
今年5月出现了37度的可怕高温。你想干嘛?一定是如何避开炎热，去一个凉爽的地方舒服地放松，尽快恢复体力和精神。但是不同星座的人体质不同，养生要领也不同，防暑降温的方法当然也不同。我们做什么呢然后看我的十二星座防暑降温指南。
1，星座:白羊座
精力充沛的白羊座永远不会承认自己无法抵抗炎热的天气。他会说:“没什么。”。高温经常让他意气风发，神经处于非常不正常的兴奋状态。
a、防暑地点:北京碧溪垂钓园。钓鱼是为数不多的放松运动之一。这样可以满足羊的好胜心，同时让他们沸腾的热血冷却下来。
b、凉性食物:生鱼片、日式寿司。
清凉饮料:蔬菜汁，其清爽且营养丰富，非常适合羊的体质，也符合羊对健美的追求。
d、夏天的关键:心态平和自然凉爽。
2.星座:金牛座
固执的金牛座人对天气的变化没有太大的感觉。他喜欢稳定安全的环境。有点热对壮牛来说不算什么。
A.防暑地点:农场。悠闲的乡村生活是奶牛梦寐以求的，远离嘈杂炎热的城市，在田埂的树荫下打盹。牛就喜欢这样。
b、凉性食物:瓜类，如冰镇水煮南瓜，简单无任何油腻。
c、清凉饮料:酸梅汤。牛很容易满足，但是他喜欢好吃的。这种饮料可以让他不那么贪婪。
d、夏天的关键:心平气和，一切都会好的。
3.星座:双子座
活泼好动的双子座讨厌炎热的夏天。天气会破坏他的户外运动计划，使他无法保持整洁漂亮的外表。
A.防暑场所:室内。当然，房间必须装有空调。在室内是身体抵抗力差的双子座应对炎热的唯一办法，在20度的室温下做个好梦就更美了。
b、凉性食物:各种豆粥，如绿豆粥、红豆粥等。不要小看这种粥，它对双子座经常负担过重的胃有很好的放松作用。
c、清凉饮料:冰绿茶。吃惯了肉的双子座需要油腻的饮料。
d、夏天的关键:等到晚上。
4.星座:巨蟹座
容易激动的巨蟹座的人总是太敏感，让他们在高温下工作简直就是自找麻烦。容易受环境影响的螃蟹，很快就会成为传播抑郁症的源头。所以，一旦天气太热，就让螃蟹休息一下。
a、防暑地点:夜晚的王府井步行街。睡了一天的螃蟹，这个时候可以开开心心的出去玩了。华丽的灯光和丰富的食物会让螃蟹兴奋不已，从而忘记白天的炎热。
b、凉性食物:西瓜。热量低的西瓜，能让天生肥硕的螃蟹敢吃到饱。
c、清凉饮料:红牛饮料。冷冻的最好。
夏天的关键:我很凉爽，我很舒服。
5.星座:狮子座
思想开放、富有创造力的狮子座，一切尽在掌握。他永远不会与自然抗争，但他会将自然的节奏调整到自己的节奏。狮子鄙视酷暑高温，但从不忽视自己的生理感受。
a、防暑地点:大雪山。狮子不介意他们要走多远才能达到目标。雪、山、凉风，都在高温中滋润着狮子脱水的身体，他将带着英雄气概重返城市中的战场。
b、凉性食物:蜂王浆。就像是专门给狮子做的食物。
c、清凉饮料:新鲜橙汁。这种饮料可以帮助狮子的消化系统，保持狮子的健康。
d、夏天的关键:我知道哪里的气温真的很低。
6.星座:处女座
谨慎的处女座经常处于焦虑状态。他们会在夏天到来之前准备好藿香正气丸、十滴水和一本中暑急救手册。他的大部分精力会花在关注自己和家人的身体状况上。
A.防暑地点:家里。任何外出都会增加处女座的心理负担，尤其是天气炎热的时候。最好是让他们安静地呆在家里。
b、凉性食物:生菜、芹菜、西兰花等。但是最好生吃。
c、清凉饮料:苏打水。这种饮料带来的小气泡会让紧张的处女座放松下来。
d、夏天的关键:不要太麻烦。
7.星座:天秤座
娇弱的天秤比较弱，稍微拧一下就会扰乱他的心情。外面的气温变化会让他更加不知所措。但是，这种情绪化的天秤座并不想选择一个普通的地方乘凉。只有在充满友情或爱情的氛围中，他才能缓解自己多变的心情。
a、防暑场所:高雅休闲场所，如酒店咖啡厅。
凉性食物:水果或蔬菜沙拉。这将有助于天秤座改善因炎热而苍白的脸色。
C.清凉饮料:新鲜苹果汁。加一两块冰，会净化天秤座体内的毒素。
夏天的关键:与他人分享凉爽。
8.星座:从不欣赏养生之道的天蝎座的人，不关心防暑降温，不明白为什么有人要这么大张旗鼓的“防暑降温”。蝎子是天生的工作狂。在他看来，任何事情，包括天气，都不能阻止他实现目标。
A.防暑地点:办公室。对于蝎子来说，没有比他的办公室更好的防暑地方了，不管那个房间的温度是多少。
b、凉性食物:四川冷面或韩国冷面。不注意饮食的蝎子，面条一定要加很多蔬菜。
c、冷饮:冷冻胡萝卜汁。这种饮料可以补充蝎子所需的铁元素，也为他因过度劳累而变丑的脸增添了一点红色。
d、夏天的关键:我从来不怕热。
9.星座:射手
身体素质好的射手座受天气变化的影响很小，甚至30度都出去锻炼。其实射手座的心情更多的是他的饮食，而不是天气。他更怕自己胃口太大影响健身。
A.防暑场所:室内操场。在那里射手会忘记门外的恶劣天气。
b、凉性食物:豆类，如扁豆或绿豆。这将有助于饕餮射手减少食量。
c、清凉饮料:薄荷茶。
d、夏天的关键:注意少吃。
10，星座:摩羯座
忧郁的摩羯人一般都比较理性，善于分析总结。但他对自己的情绪总是不是很有把握，热天容易波动。
A.防暑地点:森林度假村。这将有助于摩羯座消除精神和身体上的疲劳，重拾自信。
b、凉性食物:蘑菇，这是摩羯座的保健食品，采摘蘑菇的过程在摩羯座更受欢迎。
c、清凉饮料:草莓汁，会对摩羯座的肝胆有好处。
d、夏天的关键:先睡觉。
11，星座:水瓶座
一直很努力的水瓶座，经常会觉得很累，过热的温度会让他情绪低落。他需要清新的空气和瓢泼大雨来振奋精神。
一、防暑地点:庐山。这座山多雨，凉爽。讨厌运动的瓶子可以在山里盖一栋老别墅，在别墅的走廊里闲坐看雨。
b、凉性食物:凉性豆制品，如豆腐丝、豆腐皮等。
C.提神饮料:加冰的老梁咖啡和牛奶蜂蜜制成的冰牛奶咖啡。饮料独特的层次感和多变的山景会让瓶子赏心悦目。
d、夏天的关键:忘掉城市，彻底放松。
12，星座:双鱼座
温柔脆弱的双鱼座人是受不了炎热和夏天的。他需要一个平静舒缓的氛围来减少炎热带来的暴力冲动。
一、防暑地点:青岛、威海。鱼需要清凉海水的滋养，这座美丽城市的两条蜿蜒的街道和悠久的历史会让充满幻想的鱼重拾梦想。
b、凉性食物:海苔、海蜇、清淡海鲜汤。
c、冷饮:冰镇啤酒——你见过醉鱼吗？鱼很少真正喝醉，它们只是在轻微的醉酒中品味浪漫的感觉。
夏季提示:月亮，现在在海上长得很圆，梦见长江以南。
良好的防暑降温产品
在炎热的夏天，酷热难耐。人们常把果汁、冰糕等冷饮、零食视为解暑降温的珍品。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种:
咸白开水:中医称白开水为“诸药之王”。喝白开水应选择煮沸后自然冷却的新鲜冷开水(20℃至25℃)。这种开水具有特定的生物活性，容易通过细胞膜进入细胞，被迅速吸收利用。喝开水的时候最好加点盐。夏季气温高，出汗多，体内盐分减少，体内渗透压会失去稳定性，导致中暑，多喝咸白开水或咸茶可以补充体内流失的盐分，从而达到防暑降温的效果。
茶:钾是人体重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%。钾容易随汗液排出体外，夏天应该首选温度适宜的茶。
醋:夏天人多喝水，胃酸相应减少，食欲下降。适当的醋可以增加胃酸的浓度，刺激食欲，帮助消化。做菜的时候加点醋，可以增加胃酸，增加食欲。夏季是肠道传染病的流行季节，忌妒也能提高胃肠道的杀菌作用。此外，如果在烹饪时加入几滴醋，也会减少蔬菜中维生素C的损失，帮助人们吸收食物中的铁。
绿豆汤:绿豆汤有独特的解暑功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利尿消肿的功效，可预防中暑。相关实验表明，绿豆对降低血液中的胆固醇和保护肝脏有明显的作用。唯一的缺点是绿豆太凉，不适合体弱者食用。
苦瓜:苦瓜因味苦而清香可口，被视为不可多得的食疗佳品。中国民间自古就有“苦能清热”、“苦能健胃”的经验。中医认为苦瓜味苦性寒，能清热泻火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，清热防暑，所以夏天吃苦瓜是合适的。
任丹:主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁和陈皮。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑常用药。主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症状。这种药可以促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性肠胃炎、咳嗽痰多者适宜服用。
防暑降温从33℃开始
气温上升多少度需要防暑？根据生物学家的研究，从人对高温的反应来看，30℃左右是人体的最佳温度，因为这个温度不需要汗腺散热，也不需要衣服保暖。
33℃时——汗腺开始启动，在此温度下工作2 ~ 3小时后，“人体”空调——汗腺开始启动，积累的体温通过轻微出汗散发出来。
35℃-散热机制立即反应。此时浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加快。对于一些散热不好的老弱人士，需要配合局部降温。这个温度也是室内空调的启动温度。
36℃-人体“自行降温”，这是第一个报警温度。在这个温度下，人体会通过蒸发汗液来“自我降温”。这时一定要注意补充含盐、维生素、矿物质的饮料，防止电解质紊乱，还要采取其他降温措施。
38℃-多器官参与降温，第二个报警温度。一旦温度上升到38℃，人体汗腺就很难保持正常体温。不仅肺部“喘息”呼出热量，就连心脏也要加快速度，向体表输出比平时多60%的血液参与散热。此时，降温措施、心脏药物保健和治疗一点也不能放松。
39℃-汗腺濒临衰竭，温度三级警报。汗腺对工作感到厌倦，无能为力，容易失败。这个时候，很容易心脏病发作。
40℃-大脑关心一件事又失去另一件事，四级报警温度。高温已经到了生活的中心，让人头晕目眩，站立不稳。此时，人们必须转移到阴凉的地方或使用空调降温。“以上摘自电视气象指南”
以上介绍了人体对高温的反应，希望能引起你对高温天气的关注。如果出现高温，需要采取一些必要的防暑降温措施，避免高温带来的不适。