摩羯座高考前应该如何放松？

随着今年高考的临近，许多家长和学生都变得紧张和焦虑。毕竟大多数人面对高考还是能感受到巨大的压力。但是，压力过大会使学生的精神状态变差，从而影响正常发挥，甚至威胁身心健康。这时候如何调整自己的心态来缓解压力？卓悦·边肖整理了相关资料供你参考！心理学家建议，考生不妨尝试以下几点:

1，积极的自我暗示。人生总是有起有落，考试也一样。由于种种原因，并不是每个人都能在考场上发挥出自己的实际水平，所以考试成绩并不代表一个人的真实水平。名单上没有名字，世上有路。历史上有很多优秀的人才没有接受过高等教育，却做出了杰出的贡献。所以作为考生，不必夸大考试的决定性，尤其是中高考。你越担心考试结果，就越难取得好成绩。所以，当学生以理性的心态看待考试时，心情自然会放松，压力也会减轻。

2.肌肉放松训练。针对焦虑引起的身体紧张，可以通过放松全身肌肉来放松精神。放松训练的基本点是依次收紧然后放松身体各个部位的肌肉，体验放松的感觉，每天坚持练习，最后随时放松。这样，当你在考试中感到紧张的时候，你就可以立即放松下来，进行练习，从而达到放松和缓解压力的目的。

3.想象放松。熟练运用以上肌肉放松训练后，就可以练习想象放松了:想象自己处于焦虑水平最低的场景中，当焦虑发生时，应用放松训练方法与之对抗，反复练习，直到想象这个场景时完全放松。然后想象和放松下一个场景，直到你处于没有压力的放松状态。