爵士舞教学课程详解

爵士舞是一种快速动感的节奏舞蹈，属于一种外向舞蹈。爵士舞是非洲舞蹈的延伸，由奴隶带到美国，逐渐演变成美国本土化的流行舞蹈。爵士舞主要是一种追求愉悦、活泼、活力的舞蹈。爵士舞的特点是可以自由跳舞。爵士舞是一种流行的舞蹈，任何热爱它的人都可以学习。

与椅子共舞——椅子爵士舞

行动的基本要点:

以椅子为道具，抬腿，扭臀，耸肩，下蹲...这时候的爵士舞表达的不仅仅是性感迷人，还有自由简单。

爵士舞是一种民间舞，可以随意加入很多元素，比如帽子、拐杖、椅子，都可以成为爵士舞的道具。随性而浪漫的温暖和快乐会让跳舞的女人更加多情。

爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，会塑造魔鬼身材。资料显示，在爵士舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪供能比例也在增加，所以为了达到更好的塑身效果，要适当延长锻炼时间，持之以恒。

塑身效果:

塑身部位:腹部和腿部。

爵士舞给皮肤减压。

现在很多女性已经不满足于单纯的塑造身材，她们更注重提升个人气质。蔻驰·乔伊说，与其他大量有氧的健身舞不同，他们教的爵士舞有很强的艺术感，主要是锻炼个人表达，注重培养一种感觉和一种姿态。而且，配合在爵士舞中非常重要。除了手脚的协调，还有头、躯干、四肢的协调。学习爵士舞后，每一个手势都会更加协调，进退变得更加时尚迷人，可以大大提升个人的社交魅力。难怪该项目一推出就受到很多白领，尤其是管理女性的青睐。

健身房爵士舞5个关键词:

健身房的爵士舞更强，需要有更好的体力和耐力。在你去健身房学习爵士舞之前，最好对你的身体做一组测试:

心肺耐力:每组爵士舞动作间隔时间不长，上一组和下一组之间休息时间很短，心肺耐力差的人很难跟上动作。

快速力量和肌肉耐力:爵士舞有很多快速瞬间的力量动作，所以肌肉力量必不可少。另外，爵士舞往往需要多次练习同一个动作，所以对肌肉耐力也有很高的要求，尤其是下肢肌肉的耐力，否则容易导致下膝、踝关节、髋关节的肌肉损伤。

柔韧性:因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，所以身体的柔韧性一定要好。

协调性:在爵士舞中，身体的不同部位同时以不同的节奏跳舞，所以对舞者的协调能力是不小的考验。

平衡力:在爵士舞中，动态平衡的能力往往比静态平衡力应用更广泛，因为当身体快速扭动时，重心必须明显转移，需要在身体扭动时借助眼睛熟练定位，以辅助平衡。

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