晚上12睡觉，是熬夜吗？最佳睡眠时间是什么时候？
但现在有少数人能在11点前睡着。他们工作忙，有时不得不加班。孩子和老人回家的事很多，不小心到了12点。有些人会担心，每天12点睡觉是不是意味着长期熬夜，身体会受到影响，会得癌症。
晚上12睡觉，是熬夜吗？中医认为，晚上11到1是午夜，胆经当令，应该睡觉，晚上1到3是丑时，是肝经运行，此时身体应该处于深度睡眠状态，以利于肝经运行。下午三点到五点，肺经当令，睡眠可以补肺气。早上5: 00到7: 00，大肠开始工作，起床排便正好，要起床。
这样，晚上最好在11点之前睡觉，之后可以定义为熬夜，但熬夜超过11但不超过12点就不完全考虑了，具体看情况:
如果睡眠时间不规律，今天早睡，明天一两点就睡，或者频繁起床，那么也算是熬夜，时间长了危害很大。
如果你不习惯早睡早起，但是每天睡得晚，质量好，睡眠时间规律，第二天起来精神饱满，工作生活也不会受到影响，那么这只是晚睡，不是熬夜。
习惯晚睡的人可能天生就是夜猫子。虽然他们晚上睡得很晚，但这并不影响他们的睡眠质量，他们每天晚上都睡得很规律。这不是熬夜。
还有的是受职业生活习惯的影响。需要倒班和夜班的人容易出现睡眠周期紊乱，对身体会有危害。
所以熬夜并不是针对某个特定的时间。晚上12点睡觉不代表熬夜。即使每晚2点睡觉，也总是10点起床，睡得很好，没有任何不适，所以只是睡眠延迟。
那么需要多长时间才能睡够呢？
每个年龄段都有最佳睡眠时间:13-29岁年轻人应该睡八小时，最好早睡早起有规律，即使是周末也最好不要睡懒觉。
30-60岁的成年人，男性要保持6.49小时的睡眠，女性要保持7.5小时的睡眠。晚上最好在11之前睡觉，早上6点醒来，容易进入强化睡眠状态，有助于缓解疲劳。如果晚上睡眠不足超过7小时，可以通过中午小睡来弥补。
60岁以上的老年人容易失眠多梦，每天睡眠时间不宜超过7小时。如果他们睡得太久，就容易诱发阿尔茨海默病，有过早死亡的危险。
只要你记得保证充足的睡眠时长和规律的睡眠周期，那么就不是熬夜。每个人都应该尽量不熬夜。毕竟熬夜对身体伤害太大。