快速补救皮肤干燥的最有效方法

1，增加各种维生素的摄入:

维生素在防止皮肤老化和保护皮肤细嫩湿润方面起着重要的作用。比如维生素A缺乏会导致皮肤弹性下降，变得粗糙；如果缺乏维生素B2，口腔和嘴唇的皮肤会干燥和开裂。

富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋和橙红色的蔬菜水果。富含维生素B2的食物:如酵母、鱼、蛋、豆类、鳗鱼、河蟹等。

另外，维生素E有很好的抗细胞膜氧化作用，所以对皮肤有很好的抗衰老作用。同时也可以补充皮肤的锁水能力，尽量多吃含维生素E的食物，如芝麻油、花生油、白菜等。

2、常吃含有胶原蛋白和弹性蛋白的食物:

胶原蛋白可以使细胞变得丰满，使皮肤变得丰富，减少皱纹。平时可以吃一些蹄筋、猪皮、鸡皮之类的食物。

3、经常注意喝水:

皮肤的含水量与皮肤的含水量密切相关。当体内水分减少时，自然会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少的症状，从而导致皮肤肝脏失去原有的弹性，甚至出现皱纹。

4.增加微量元素的摄入:

需要补充足够的血液，铁是血液中血红素的主要成分之一，多吃富含铁的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中的天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接吸收。只能在酸性环境下被胃肠道吸收。

要供给足够的血液，铁是血液中血红素的主要成分之一。所以，同时要增加含有较多维生素C的食物，如西红柿、青椒、山楂等。缺锌时会使皮肤干燥粗糙，容易长痘痘，含锌较多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。此外，珍珠含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可以改善皮肤的营养状况，减缓皮肤衰老和起皱。

5、注意碱性食物的摄入:

减少饮食中动物脂肪、肉类和甜食的摄入。这些生理性酸性食物在体内氧化分解后会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量，使皮肤粗糙油腻。为了中和体内多余的酸性物质，我们应该多吃生理碱性食物，如新鲜的水果和蔬菜，以改善皮肤的供应，使皮肤光滑润泽。