太冷了。有什么御寒的方法吗？

1绝招强化身体保暖，把握穿衣基本原则，即“上薄下厚”。腰部周围有很多大血管，如果下半身保温好，上半身就不容易觉得太冷。避免穿紧身衣和紧身衣，这会影响器官和皮肤的血液循环，使身体容易发冷。内衣一定要贴身，越贴身的内衣越能保暖。可以穿柔软轻薄的短袖羊绒、毛棉内衣或者羊毛内衣，纯羊毛长袖内衣也是必不可少的。但羊毛内衣往往会有轻微的刺痛感，所以里面穿个棉背心或棉内衣为宜。睡衣或睡衣外面要盖一件毛衣或毛巾，外面要穿一件柔软的丝棉大衣。晚上起床上厕所，最好准备一件厚到脚面的棉袍，防止受凉引起的植物神经活动障碍。最好选择羽绒棉袄作为外套御寒。既防风又保暖，还方便移动。羽绒棉袄在里层和外层之间可以吸收大量空气，不容易散发体热，但可以阻挡冷空气的入侵，有很好的御寒保暖作用。一定要让脚保暖，不然会觉得更冷。家里最好穿上保暖效果好的羊毛袜，换上一双棉拖鞋。含有少量莱卡的羊毛或羊绒袜也有保暖效果。第二招是吃暖身食物，尤其是热饮。天冷的时候及时喝一些，比如热牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等。，还是吃火锅。注意维生素和无机盐的摄入，饮食要规律，每餐不要暴饮暴食，不要摄入过多水分。平时不抽烟不喝酒，避免吃太多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。吃啤酒、冰淇淋、生蔬菜和水果会让你的身体感觉更冷。天冷的时候不要多吃这些食物，尽量避免晚上吃。芝麻、花生、核桃含有丰富的维生素E，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力，扩张血管，改善周围组织的血液循环。生姜含有丰富的挥发油，服用后能促进血液循环，温暖身体。所以有怕冷症的人，经常吃生姜温中散寒，增强抗寒能力。比如，天冷时一杯红糖姜茶，能迅速温暖冰冷的四肢，但高血压、体热、皮肤过敏的人应尽量少吃。物美价廉的红豆有驱寒补血的功效，煮红豆汤或者煮红豆饭都有很好的暖身效果。但最好只加糖，不要加盐，否则会影响植物神经的稳定。高血压患者也要注意少吃。多吃温热的食物，增强身体的抗寒能力。可以温暖身体的食物有很多，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、沙丁鱼、鲭鱼等。冬季时令蔬菜和水果，如胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、山药、栗子、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等。也是增加身体抗寒能力的热食物。第三招，多做热身运动，这是非常好的热身方法。所以，不管多忙，每天都要抽出时间做一些热身运动，比如伸手指、绕手臂、扭脚趾、活动腰部等，尤其是久坐或长时间站立的女性。避免长时间不动，尤其是需要在电脑前坐几个小时以上的时候。冬季运动最好不要太剧烈，运动后以微微出汗为佳。你可以在家做瑜伽、太极拳、健身操，或者做一些深呼吸和家务。都是很有效的热身运动。经常练习抛手可以增加身体外围组织的血液循环，即双腿分开与肩同宽，膝盖微曲，手臂自然下垂于身体两侧；然后，手掌自然轻松地来回摆动。第四招，在家做足护理。足部有许多穴位，它们与全身的各个器官相连。经常泡脚和按摩可以刺激器官和四肢的血液循环。洗个盐水澡。方法是每天晚上往桶里倒入38℃-40℃的温水，然后加入半杯粗盐，搅拌均匀。5分钟后，加入温水，直至不到膝盖以下的足三里穴。10分钟后，加入温水，将水位提高到膝盖。最后用温水洗去脚上残留的盐，每次10-20分钟。做干洗脚，即每天早晚盘腿坐在床上，左手捏住左脚趾，右手掌揉左脚心100-200次。可取的做法是让你的脚和手掌变得又红又热，然后换右脚。做热水按摩浴，就是让双脚交替接触一盆80℃的热水，交替在脚背上摩擦。当水温降到可以把脚浸入热水的程度时，每次继续搓15分钟。做足浴，将生姜、香菜、花椒等放入水中煮沸，滤渣后将脚放入足浴中，有明显的祛寒作用。第五项措施是采取科学的生活方式。怕冷可由心理因素引起或加重。心理压力会导致血液循环变差，手脚冰凉。所以要及时缓解压力，比如听听音乐，聊聊天或者和朋友聚会，运动一下，甚至睡觉，这些都有助于改善手脚冰凉。充足的睡眠可以滋养阳气，促进内脏保持身体温暖。所以天冷的时候要注意充足睡眠，尽量不要熬夜。感觉冷的时候可以在手上按虎口正中的合谷穴，也可以促进血液循环。