十二星座养胃法_十二星座喂养指南

养胃的最好方法

1，快走

快走可以改善消化功能，增加胃肠蠕动，减少便秘。有规律的有氧运动是缓解便秘的好方法，比如快走、骑车、游泳、中等强度的慢跑等。有氧运动的过程有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

2.仰卧起坐

仰卧起坐是一种简单高效的运动方式，不仅可以锻炼出坚硬紧实的腹肌，燃烧腹部脂肪，还有助于改善消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃胀、便秘等肠胃蠕动不足的问题。

3.深呼吸

深呼吸可以锻炼腹肌，使胃部血液循环更加顺畅，调理脾胃功能，提高食欲，促进消化吸收，缓解精神紧张等情志因素引起的消化不良、胃痛等不适。

4.向前抬起你的腿

双脚并拢，站在地上，上身尽量向前弯曲，双手向下放在小腿上或保持10~15秒。这个动作可以使内脏大幅度“翻转”，相当于对消化器官的一次“按摩”，可以调节消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

5.抑制饮酒

一方面，适量饮用低度白酒可以增加胃中血液的血流量。另一方面，长期或一次性饮用烈性酒可直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。因此，适量饮用黄酒、啤酒、葡萄酒等低度白酒是被禁止的。

6.调整你的饮食

多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣刺激的食物，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面，加重病情。有老胃病的人或肠胃不好的人，要少吃多规律，吃饭时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻肠胃负担。

7、禁忌

胃病是饮食不注意造成的，所以要想预防胃病的发生，就要注意饮食，比如不吃生冷辛辣的食物，不暴饮暴食，戒烟禁酒。注意饮食卫生:病从口入。排便后饭前洗手。生洗水果和蔬菜。避免食物被致病菌污染。不要吃变质和发霉的食物。