你知道如何解决学习芭蕾的这些问题吗？

芭蕾跳起来很优雅很美，但是练起来会遇到各种各样的问题和麻烦。以下是芭蕾练习过程中遇到的问题的一些解决方法，希望对你有所帮助。1)肚子和肚子的肉是最难减掉的，但是你可以通过练习养成正确的姿势，让自己的身材看起来匀称。上杆子，大家都会注意站姿。收腹，收腹。其实这也是日常生活中需要的，无论是站立还是行走。还有一种从上到下的站姿:伸颈、开肩、挺胸、收腹、收腰、自然呼吸。感觉人长高了。经常练习会逐渐使整个人的姿势对称。2)单独站立时，很难让脚跟并拢，因为小腿的肉会很结实。只要夹紧大腿，夹紧膝盖，半月板以上的肌肉向上收缩，小腿自然伸直。五个人几乎没有开口，大腿上的肉如果坚持翻脚也直不起来。试着站五个，但是做不到。你可以走一小步。如果一味强调五个位置靠得很近，导致脚下垂，对肌肉骨骼是有害的。另外，为了好的脚位，身体其他部位会不自觉地用紧，却无法解放身体其他部位。脚位的改善还得慢慢改善。另外，在做5 PLIE的时候，后面的脚会不自觉的弯曲，成一定角度，不能下蹲。后腿向内弯曲是因为不够张开。不按一定角度下蹲是正常的，正确的。半蹲只要蹲不下去。全身下蹲，抬起脚跟。3)我每做一个动作都会不自觉的把肩膀往上抬。肩膀重最直接的感觉就是脖子拉长，肩膀找腰。重肩是通过夹紧肩胛骨，展开肩膀，挺胸形成的。然后以这种上半身姿势做手臂动作，无论手臂在哪里，都不会影响肩背部的姿势。4)牵手是什么感觉？我觉得我在镜子前做的手很丑，平时太僵硬，像呼吸和敬礼。这些动作我学了很多遍，就是做不出来。举起手是指手臂和身体之间的空间感。首先，无论手在哪里，从肩到肘到腕到指尖都是一条弧线。老师常说的就是感觉一滴水从肩膀流到指尖。初学者最常见的手臂问题是肘部。如果你举不起来，你的手肘在这里“断了”。其实要解决手肘问题，首先要解决大臂和身体的空间感问题。比如做七手，感觉大臂和身体之间的空间最大。当然还有后面的帮助。我感觉手臂的起点不是从肩膀而是从肩胛骨。手臂呼吸和敬礼的美确实需要通过练习来加深。获得自信之后，自然就好看了。刻意去做就会僵硬。5)擦地板。出门就OK了。回来的时候腿是弯的，或者拿回来的时候碰不到脚后跟。不知道谁能给点建议。擦地出门，从半个脚掌到半个脚趾到脚趾，是一个连贯的过程。收回来的时候正好相反，是一个从脚尖到半脚尖到半脚掌再到全脚掌的连续过程。走出腿是脚跟主动，回到脚趾主动。回来的时候力量腿是弯的，说明阻力腿是坐在臀部上的，所以感觉擦地板的腿变长了。清洁地板时，重心移向支撑腿，但人的高度不应该降低，而应该更高。回来的时候也是一样，支撑腿，身体这一侧要直立。力量腿回来的时候，不需要摸脚后跟，只要大腿内侧互相夹紧，膝盖并拢就可以了。你说小腿上全是肉，脚后跟用力碰脚后跟，也可能是腿弯的原因。6)收腹。每次我想往你肚子里塞东西的时候，我的肚子就蹦起来，变得令人窒息。我的呼吸方法有问题吗？抱膝的方法是在胸前屏住呼吸。这也是你耸肩的原因之一。要“沉肩”，必须放下气息，感觉它集中在肚脐上方。然后用肌肉力量收腹。如果腹部脂肪较厚，确实很难做到明显的“收腹”，但一定要注意腹部不能影响呼吸。7)练习的时候可以喝水吗？我出了很多汗，但我可以在地上和杆子上练习。中间练的时候，特别是跳完之后，会很渴。我会拼命喝水，但是听说对心脏不好。是这样吗？-训练时尽量不要喝水。你口渴是因为你用嘴呼吸。试着用鼻子吸气，用嘴呼气。这对于所有运动都是一样的。训练时喝水或训练后马上大量喝水对心脏有害。如果出汗特别厉害，建议训练后喝一些功能性饮料，比如脉动、佳得乐等。露营的领队教我们，出了很多汗，喝了很多开水，很容易“中毒”。如果喝碳酸饮料，会消耗体内已经处于缺氧状态的氧气。喝一些功能性饮料可以加速血氧的合成，恢复体力。8)第一次上课做直线的时候不小心拉伤了左腿肌肉或者韧带。虽然我现在没事，但是每次用压腿做这个动作，我都有心理阴影。我怎样才能避免拉我的腿？-分割必须在身体充分热身后进行。从韧带拉伤中完全恢复是非常缓慢的。避免劳损的方法是认真对待训练前的热身活动。完全让肌肉进入循序渐进的运动状态。压腿摆腰等热身动作也要根据他的实际情况从小尺度到大尺度消耗和放松。大人有一定的理解能力，不像小孩子学，不懂就只能模仿。如果发现一个动作不太懂，可以课后向老师请教。理解后更容易模仿。相信老师也会帮你找到正确的方法。新手学转有点太快了。建议先把竿子上的所有动作都吃透。先了解转身、跳跃等技术动作，不要盲目去做。我扭了腿，但不值得。9)目前，运动中的劳损问题在健身房普遍存在。原因是:运动前热身不充分；渴望完美。避免方法:1。运动前提前热身，如跑跳，充分热身或洗蒸气浴，加快全身循环，有利于快速热身；2.“拉伸”和“伸直”只要努力就很容易达到，而“打开”就稍微难一点，这和几个韧带的灵活度有关。一点一点，一步一步，更重要的是持之以恒，会一天一天完美的。