如何消除职场工作中的心理障碍？

1，学会自我调试，及时放松自己，保持心理平衡和宁静。针对长期精神高度紧张，白领要学会自我调试，及时放松自己。

2、合理安排工作和生活，制定现实的目标，正确处理人际关系。白领高度紧张，一方面是因为工作量大，另一方面也和白领本身处理问题的态度和方法有关。比如，很多白领认为只有努力工作才能得到上级的赏识、加薪、升职；有些工作缺乏自信，常常担心自己会被解雇或被别人超越。白领应该学会运用整体计划的方法来提高工作效率。在工作和生活中，应该有明确的界限。下班后要充分休息，而不是想着工作，多参加体力活动，做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合。

3、增强心理素质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，主动转移注意力。由于客观原因，大部分白领不得不处于工作压力很大的状态，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也要积极提升自己的心理素质。以积极的心态迎接工作和挑战，以不喜应得，不忧已失的心态对待升职加薪等等。，并通过这些提高自己的抗干扰能力。白领应该有意识地培养自己的各种生活兴趣。一方面可以及时放松自己，另一方面可以和志同道合的人建立良好的人际关系。

4.寻求外界的理解和帮助。如果白领有心理问题，可以经常找家人和知己倾诉。如果心理问题严重，可以寻求心理医生的治疗。