30岁的女人怎么减肥？

爱美的女性都想要一个完美的身材，但是众所周知，女性一旦到了30岁就很难再减肥了。胖真的很容易，瘦却很难。女性到了一定年龄新陈代谢会变慢，所以减肥的问题一定要重视。应该怎么减肥？

坚持锻炼，尤其是力量训练。

坚持运动是提高代谢率的最好方法。除了做自行车、跑步、健美操等有氧运动外，还要结合力量训练。力量训练可以锻炼肌肉，肌肉的增长可以促进代谢率的提高。

控制热量摄入

控制热量，使摄入的热量小于消耗的热量，才能达到减肥的目的。重度肥胖者，一般建议每天摄入1500卡路里。一般肥胖者要根据自己的基础代谢和运动消耗来调整每天的热量摄入。在减肥的过程中，中医的目的是控制热量的摄入，饮食中少吃高热量的食物，可以有效控制脂肪的摄入。

多吃富含膳食纤维的食物。

体积大、密度低的食物大多富含纤维素，但热量低，既能产生饱腹感，又能避免发胖。比如吃饭前，吃点蔬菜沙拉或者喝碗汤。这种吃法可以帮助减少12%的热量。在食物的选择上，可以选择多吃纤维素多的食物，可以促进新陈代谢和吸收，还可以排毒减肥。

不知道大家对女性过了30岁之后如何减肥有什么想法？女性过了一定年龄就很难减肥了，所以要注意减肥过程中的各种问题。希望这些小技巧能帮到你。