求最有效的减肥方法

决明子一两个、三钱车前子两个、山楂两个、陈皮两个、何首乌一个半、甘草一个、枳壳一个。这个方子比较适合热性体质的人。

作用:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。车前子，利尿通淋，清肺明目，清肺化痰。山楂有活血化瘀、消食化积的作用，所以如果你消化不良，山楂可以帮助你改善。陈皮能清肠退热，所以热体质的人可以用。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳具有行气解表的作用，用于胸胁胀痛、消化不良、痰饮等。甘草润肺止咳，清热解毒，滋补脾胃。

需要注意的是，每个人的体质首先是不一样的，所以这个方子应该是中医为普通人量身定做的，也就是医生诊断他属于什么样的体质，什么样的中药最适合他，所以并不适合所有人。据说有的人会因为乱吃药而不来月经，或者变胖，或者过度减肥，导致免疫力下降，出现一些原本不存在的疾病。

饮食减肥原理

低热量饮食:按其年龄和理想体重换算的最低总热量的三分之二应食用。

限制脂肪:主要限制脂肪含量高的肥肉、硬果、食用油，每日脂肪含量应控制在40克以下。

限制碳水化合物:主要是限制谷类和糖类，包括各种糕点。

保证蛋白质的供应:以免损害健康。

多吃蔬菜水果，保证无机盐和维生素的需要。此外，蔬菜含有较多的纤维素和水分，体积大，热量低，可以增强饱腹感，而纤维素可以促进肠道蠕动，克服肥胖者常有的便秘。不要限水，但要少吃盐，避免水钠储存。

多餐少吃，尤其不要省略早餐，否则会引起肥胖。

选择生食作为一餐的开始:如水果蔬菜和一些低热量的食物，如海藻、蘑菇、胡萝卜、大豆等。，这样很容易获得饱腹感，减少晚餐时的进食。

细嚼慢咽:细嚼慢咽可以减肥，因为吃得太快时，虽然大脑的食欲中枢会发出停止进食的信号，但人往往会吃得太多，长期下去会导致肥胖。

中医认为，肥胖多是一种虚实夹杂的疾病。精气不足主要是气虚。如果阴阳失调，就有可能是阳虚或气阴两虚，这是脾、肾、肝、胆、心、肺的原因。临床症状以脾肾两虚为主，也可见肝胆失调。表以膏、痰为主，常伴水湿，不伴血瘀气滞。样本虚构和事实，可有重点，杂。只有抓住重点，察证求因，精心调治，才能取得满意的疗效。下面介绍七种中医减肥方法。

祛湿:用于脾失健运、湿蕴不畅所致的肥胖。症状包括饱胀、苔腻、脉沉细。代表方剂有泽泻汤、二术茯苓汤、季芳黄芪汤。

消痰:用于痰浊肥胖。症状包括气虚、胸闷、嗜睡、懒言、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、陈平汤、三子养亲汤，重者用生津丸、化痰汤。

节水方法:有微推和推。症状包括肥胖、水肿、水样便、腹胀和脉细数。略用五皮饮、小芬清饮，推而用车胄丸、石枣汤之类。

疏通腑脏的方法:

以轻放电为主。多用于吃肥甘引起的肥胖。症状包括大腹便便，走动时喘息，皮毛黄厚，脉搏坚实。选择大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。

消化疗法:用于没有食欲的肥胖。症状是肥胖，懒惰，腹部饱满，皮毛发白。一般用山楂消肉，用神曲消面积，用麦芽消食。

疏肝利胆法:

用于肝郁气滞或血瘀的肥胖患者。肥胖的症状包括胁痛、急躁、头晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉细。常用温胆汤、疏肝汤、张晓散、逍遥散。

健脾法:

肥胖通过健脾和胃来治疗。症状包括脾虚，气虚，食欲下降，疲劳乏力，苔淡，脉弱。常用方剂有肾舒白术散、龚毅散、牧之丸、五苓散。

减肥茶一直是流行的减肥方式，但是市面上卖的减肥茶如果随便买着喝，很容易损害消化吸收功能，身体会越来越虚弱。所以最近越来越流行找中医专家根据身体状况开中草药减肥茶。中医根据病因和体质开出减肥药方，分为四大类，每一类都有不同的减肥方法。这四类包括:胃热阻湿、脾虚阻湿、肝郁气滞、肝肾阴虚。

清热型

对象:30岁以下的白领由于应酬多、饮食油腻、工作压力大等原因发胖。，导致体内热量过剩，容易有苦味，口臭，容易饥饿，情绪烦躁，小便黄，便秘。从中医的角度来说，除了减脂利尿，关键是清热。

使用药材:

决明子，微寒，可降血压、降血脂、通便。如果你有高血压和便秘，你应该选择决明子茶。但如果体质偏寒，容易拉肚子、肚子疼的人就不适合。

绿茶，性凉，可以减脂消食。绿茶不仅有减肥的作用，还有抗癌的作用。但是绿茶不是发酵茶。中医认为比较容易刮胃，胃不好的人更要注意。

健脾型

对象:有的人胖，只是因为气虚，需要健脾。中医认为，气虚会使脾功能失常，补气，代谢正常，体重自然下降。

使用药材:

薏苡仁，性平，利尿，因其性温和，见效慢，通常与其他药材或食物同食。

黄芪味甘，性微温，能补中、益气、利水消肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要气来增强机体代谢的效率，黄芪还能增强免疫功能。

茯苓，味甘，性平。健脾利尿，可降血糖、安神、补气、增强免疫功能。

理气型

对象:调节“气”的运动，使其在肝内运行通畅，“肝郁必欺脾”，自然导致肥胖，且多为年轻女性。常见的症状有胸闷、腹胀、情绪起伏，严重的月经失调。

使用药材:

陈皮可以帮助消化，化痰理气。光靠减肥是没有效果的。

玫瑰花也能理气，副作用小，必须配合其他瘦身草药。

滋阴型

对象:老年人容易肥胖，中医调养的重点是滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量差、腰酸、口干等。中医认为是阴血不足，这类患者除了补血，还要活血。

使用药材:

何首乌能降血脂补血，对老年人肥胖有很好的疗效。

丹参有微补血、活血的作用。有降低胆固醇和血脂的作用。对冠心病、心绞痛也有效，还能改善循环。

红豆山楂粥

唐晨世良《饮食习惯本草》说“长期吃瘦的人”对肥胖应该也有一定效果，对治疗腿肿更有效。

主治:肥胖、水肿、足湿、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或积滞食积、消化不良。

方法:将赤小豆60g浸泡半天，然后用山楂30g、大米50g、红糖30g煮粥。

注意事项:慢性脾胃虚弱、大便频繁稀薄的中老年人不宜服用。

玉米胡萝卜粥

玉米中所含的玉米油具有降血脂、调节胆固醇和脂肪正常代谢、防止衰老、美容减肥、润肠通便的作用，因此对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂、糖尿病有一定疗效。胡萝卜又名胡萝卜，因其营养丰富，具有滋补作用，又被称为“小人参”。它们富含胡萝卜素，被人体摄入后会迅速转化为维生素A，能起到明目、护肤、调节新陈代谢、增强抵抗力的作用。

适应症:高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等疾病。

方法:首先将玉米粒和胡萝卜洗净，和大米* * * *一起煮粥。重量是一个玉米一个胡萝卜两个大米。粥里滚盐调味，还可以加高汤煮，更美味。

荷叶粥

《食疗指南》上说:“荷叶粥能清热解暑，清热解表，解中温，散瘀散结，主治暑热水肿。”荷叶的降压减肥效果尤为显著。

主治:高血压、高血脂、消瘦、暑热、头晕、小便短赤等。

方法:先将一片荷叶洗净，放入汤中炒熟，然后将荷叶加入大米和少量冰糖煮成粥。可以用荷叶水煎服，每天一次，连服30天，效果更快。

美容减肥粥

大豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆中的脂肪具有降低胆固醇的作用，对动脉硬化和高血压也有效。芝麻又叫亚麻，《神农本草》说，“补五脏，益气生肌，补髓健脑，外服使身健不老。”不仅如此，古代文献中还有很多关于芝麻强壮抗衰老的传说。据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台，遇仙，吃麻饮酒，亦以米煮麻，为仙家之食。”晋代葛洪《神仙传》说:“鲁姑娘被剥夺山谷八十余年，年纪极轻，日行三百里。”还说“吃亚麻百日可除百病，一年不饿，两年头发变黑，三年牙齿脱落。”

康复。“凡此种种，虽不可信，但与‘长期服用，强身健体’和‘补衰老’有异曲同工之妙，具有滋补肝肾、润五脏、润皮肤、使人红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的作用。

功效。

方法:黄豆100克(泡半天水)，炒芝麻粉20克(超市有现成的芝麻粉)。先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥煮开后，加入芝麻粉调味。

姜粥

中医常把食物分为阴阳，生姜是阳性食物，“体重增减”很大程度上取决于吃的食物是阴性还是阳性。消极食物增加能量输入，积极食物增加能量输出。西医所谓的“基础代谢”，是指身体完全静止时的能量消耗。吸收积极的食物可以提高基础代谢率，因为你可以在休息时消除多余的能量，这就是为什么很多人吃得很多但仍然保持苗条。所以，减肥者如果适当吃积极的食物，可以事半功倍。

主治:头痛、鼻塞、慢性气管炎、易感冒、肥胖、脾胃虚弱、胃痛等症状。

制法:生姜8克切成薄片或细料，大枣两枚(感冒着凉时去枣用葱白两片)，大米100克，加高汤* * *一起煮粥，加盐和香油调味。忌:忌取热。

大蒜粥

大蒜和生姜一样，都是阳性食物，所以可以治肥胖。现代中西医结合临床实验证明，大蒜具有消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等功能，并具有非常强的杀菌能力。大蒜粥不仅能强身健体，还能达到瘦身的效果。它可能会定期服用，但许多人害怕它的味道。现在教你如何“吃大蒜，嘴巴不会臭”:首先，吃完蒜泥粥，放一片当归在嘴里。第二，在嘴里嚼一点茶叶。第三，吃几颗大枣。这些都是缓解大蒜口臭的有效方法。

适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖等。，可以增强抗病能力。

制法:将紫蒜50克，去皮大蒜放入沸水中煮一分钟，然后将100克大米放入煮好的蒜水中煮粥。粥做好了，蒜放回粥里，加少量盐、姜丝、油，再煮五分钟。大蒜烹调不宜过熟，否则疗效会降低。

忌:肠胃虚弱，不能常吃，患有慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡的老年人不宜服用。眼睛红肿的人不要吃太多大蒜。

黑木耳粥

材料:银耳25克，白米饭50克，糖少许。

制法:将银耳用水浸泡，用手打碎，用清水洗净，煮成粥。粥煮至八成熟时，加入银耳，煮至熟透。早餐。

中医简单的把一般的肥胖分为四种:食物摄入过多引起的胃应激性发热，产后虚胖引起的脾虚，肾虚引起的肝气郁结，老年和更年期的压力等。，而且他们有不同的减肥方法。

胃热痰瘀型

◎特点:肌肉结实，容易口渴，饭量大，爱吃冰。

◎减肥成功指数:* * * * *

◎减肥提醒:少吃。可辅以蔬菜、瓜类等凉性食物。

对成千上万人的肥胖研究表明，36-38%的人属于这种类型，其中大部分是男性。

“它占了门诊病人的一半左右，”中医减肥门诊医生余说。这种类型最容易减肥。有的人半年能瘦10斤，增重率不高。

手里拿着一罐矿泉水，穿着t恤短裤，体重100多斤，今年28岁，在美国读医学院的比利，是减肥诊所里少见的西方面孔。

我试过吸脂和减肥药，但还是瘦不下来。在台湾省妈妈的推荐下，比利第一次尝试中医减肥。

针灸和中医都打不过他，但是不吃冰的禁忌就像要了他的命。“我可以把冰全吃了

日。(我可以吃一整天的冰块)”长睫毛的前足球运动员比利眨了眨眼睛，摇了摇头，说自己汗流浃背，没有冷饮几乎活不下去。

中医说他属于胃热型。如果他体内有火，吃冰越多越渴，那么常温的开水最适合他。

临床上医生会用泻药清胃热，比如大黄、决明子，来加快他的新陈代谢，用排便来降火。

此外，耳针或针刺神门穴也可用于抑制食欲，减少热量摄入。

针灸减肥可以减弱胃蠕动，抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进体内脂肪代谢，消耗积累的脂肪，通过对人体某些穴位的针灸达到减肥的目的。

肝郁气滞型

◎特点:经常抑郁叹气，容易失眠多梦，容易紧张，易怒，经常疲倦，女性月经失调。

◎再成功指数:* * *

◎瘦身提醒:喝玫瑰花茶，洗个澡，放松心情。

中医认为，肝脏系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝脏运行失衡，引起肥胖。

“有点像植物神经紊乱，”刘桂兰苦恼地说。诊所里大约有一半的女生属于这种类型。现代女性工作繁忙，压力大，情绪不稳定，经常以食物作为安慰剂。

根据和平医院的研究，大约有18 ~ 20%的人属于这种类型。

情绪的转化和调整是这类人的减肥课程。

刘桂兰建议，平时可以喝玫瑰花茶、桂花茶或者陈皮，疏肝理气，可以缓解心情。

余喜欢用新鲜的百合(干百合在中药店可以买到)吃菜，也可以缓解紧张。

吴明珠是市中兴医院的一位身材娇小、皮肤晶莹剔透的中医，最喜欢洗澡和泡温泉，因为这样可以兼顾瘦身和美容。

针对这种类型的减肥，临床上主要使用疏肝理气的中药逍遥散。

针灸用负责调节情绪的肝经，如太冲穴、太溪穴。

产后脾虚湿阻型

◎特点:肌肉松软，易疲劳无力，四肢浮肿，食欲不振，产后。

◎减肥成功指数:* *

◎瘦身劝诫:可以补充利尿排出的食物，比如薏米，一方面多锻炼肌肉。

据和平医院统计，这类人约占减肥门诊的27-30%。由于脾系统的功能很差，他们通常使用药物来加强脾功能，如黄芪和茯苓，于说。

平时可以多吃一些有助于水分排出的食物，比如薏米、红豆等。

针灸主要集中在足三里、三阴交穴等能减少身体产水和排水的穴位。

更年期或老年肝肾两虚

特点:一般50岁以上，并发高血压、糖尿病等慢性病，吃得少，体重还在增加。

◎减肥成功指数:*

◎瘦身建议:补充有益肝肾、延缓衰老的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等。

这种类型占22%左右，男女都有。

绝经后，50岁以后，身体机能会下降，脏腑功能也会减弱。此外，激素会减少，新陈代谢会变慢，减肥的工作会更加困难。

此时治疗重在滋补肝肾。刘桂兰指出，一般使用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。

此外，肝主肌，肾主骨，肝肾功能下降，就会出现骨质疏松或关节痛。可以在饮食中补充一点黑芝麻，滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一，经常是芝麻粉或者核桃粉泡的牛奶。

黑豆和黄豆也有健脾的功效，可以煮成米饭作为营养早餐。

余建议，健脾补肾的龟苓膏或枸杞茶也可以作为零食。

针灸主要调整肝肾的穴位，如中脘、关元、三阴交穴。

这种类型的人减肥比较慢，可以稍微加大运动量，比如快走20分钟，可以达到很好的效果。

所有爱美的女性都渴望拥有苗条、美丽、青春、迷人的身材。为了实现这个理想，他们想尽办法减肥，但最终效果并不好。其实，在实施减肥计划时，如果先看看自己的星座运势，再采取行动，会事半功倍。

大量的减肥食品

谷物

燕麦:富含亚油酸和皂甙，可防治动脉粥样硬化，具有降低胆固醇和血脂的作用。燕麦富含其他谷物所不具备的可溶性膳食纤维，容易被人体吸收，而且由于热量低，不仅有利于减肥，更适合心脏病、高血压、糖尿病患者的食疗需求。

玉米:富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。它还富含卵磷脂和纤维。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病有辅助治疗作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。

全麦:全麦面包是面包中热量最低的。全麦面包比普通白面包热量少9%，但蛋白质鸡蛋多20%，维生素b多一倍，纤维素比西红柿多，但只有35卡路里。建议你早餐或者加餐吃一个全麦包，填饱肚子！

山药:其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。山药还能提高人体的消化功能。如果消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖一起煮。

红薯:具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、预防癌症的作用。红薯富含膳食纤维和胶质，可谓“肠道清道夫”。

土豆:吃土豆不用担心多余的脂肪，因为它只含有0.1%的脂肪，这是所有饥饿食物都达不到的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪，消除你的后顾之忧。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上高于大豆。是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等。，而且比米粉更全面。为了减肥，你要把土豆当饭吃，比如煮土豆、薯片或者炸土豆饼，每天一次，坚持吃，防止营养过剩或者减掉多余的脂肪。

蔬菜:

冬瓜:“想瘦，想健康，可以长期吃；想胖就别吃。“这是一个古老的经验，也为现代科学研究所证实。冬瓜不含脂肪，但含有丰富的纤维、钙、磷、铁、胡萝卜等。冬瓜具有利尿、清热的功效，并含有丙醇二酸，可防止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，不含糖，是糖尿病人的好食物。

芹菜:芹菜多为水和纤维素，含维生素A和c，性凉，能降血压、降血脂、清火。而且热量很低，吃多了不怕胖。

芹菜有两种，一种是，另一种是秦。如果你比较喜欢比较浓的食物，可以选择吃唐沁，用它来炒肉片，味道比较浓，减肥效果更好。

香菇:香菇含有30多种酶和18种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有8种，包括7种。其中所含的核酸可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养肌肤。在煮蘑菇之前，我们会将蘑菇浸泡在水中，其中所含的许多营养成分都会溶解在水中，所以不要将水倒掉。可惜有人把梗扔掉了。茎含有大量的纤维，所以素食者可以用它做炒菜丝。近年来，科学家发现蘑菇中含有更多的蘑菇。

具有抗癌作用，能改善乙肝患者的肝功能，建议癌症患者每天服用15克蘑菇。并推荐其他蘑菇，如金针菇、蘑菇、草菇等。，没有热量，是减肥者的好食物。

海带:脂肪含量很低，热量也不算太高。最重要的是，海带富含高达每克24毫克的碘，碘是重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌有重要作用，甲状腺素可以控制人的能量代谢。碘缺乏会导致基础代谢低下。这时候即使不多吃，也很容易使人肥胖。海带还含有较高的钙、铁和维生素，对人体非常有益，是一种廉价易得的减肥产品。

豆芽:豆芽脂肪和热量低，但水分和纤维素高。黄豆芽后，胡萝卜素、维生素B2和维生素C分别增加了3倍、4倍和4.5倍。经常吃豆芽不仅可以减肥，而且对健康非常有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，加强减肥。

建议你在家里把黄豆、绿豆、苜蓿等种子用水浸泡，让它们在黑暗中发芽，一周左右就可以收获了。因为市场上买的豆芽在水中浸泡时间太长，维生素B和维生素C的含量大大降低。此外，其中一些会含有化学物质，如漂白剂或植物激素，对你的健康有害。因此，我希望你在油炸它们之前用热水烫一下，以去除漂白剂的味道。

洋葱:洋葱中含有环蒜氨酸、硫代氨基酸等化合物，能降低血脂，软化脆弱的血管，护肤美容，促进表皮细胞吸收血液中的氧气，增强皮肤修复能力。

胡萝卜:胡萝卜富含维生素A，但维生素A是脂溶性的，所以吃法很有讲究。比如炖排骨能保留93%的胡萝卜素，炒猪肉能保存80%，生猪肉只能吸收10%的胡萝卜素。另外，请不要把果蔬汁和其他水果蔬菜混在一起喝，因为其中含有大量的氧化抗坏血酸。

，能破坏维生素c，这些错误很多人都犯过，所以我特意提出来。

醋:醋呈酸性，能软化血管，清除血脂。对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖的人有好处，所以我建议想减肥的人要时刻吃醋。比如用于凉拌黄瓜，醋拌海参皮等等。但是有合成醋和酿造醋，要选择酿造醋。

茄子:碱性食物，几乎全是水和纤维，但含有维生素P，可预防动脉硬化。皂草可以降低胆固醇，所以适合减肥。

黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

萝卜:“冬天吃萝卜，夏天吃生姜，一年四季都能保持健康”。中医用萝卜入药已经一千多年了。萝卜能增加肠道张力，增强肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，有利于食物代谢和废物排出，达到节食不节食的效果。萝卜含热量少，每公斤只有200卡，纤维素多，吃后容易有饱腹感，有助于减肥。萝卜富含维生素A，但维生素A是脂溶性的，最好和肉菜一起煮。白萝卜中含有辛辣的芥子油，可以促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在皮下。

韭菜:韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。

西兰花:热量:40卡/杯西兰花富含高纤维成分。可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成瘦身汤。饿的时候很有用，而且热量低，很饱。

芦笋:热量:66卡路里/磅。芦笋富含维生素A和c，做沙拉，或者闲暇时煮一杯芦笋都是不错的选择。看电视听歌的时候可以当零食。很健康，不胖。

辣椒:不管是辣的还是甜的，营养价值都很高。辣椒富含辣椒素和纤维素。能促进脂肪代谢，溶解脂肪。

蕨菜:蕨菜中的纤维素能促进肠道蠕动，减少胃对脂肪的吸收。中医认为蕨菜是一种减肥野味蔬菜，可以健脾化痰祛湿。

莴苣:莴苣是一种苗条的食物，因为它含有水分和大量的纤维。生菜外面的绿叶最有营养。

魔芋:魔芋含有大量的膳食纤维和水分，还有一种矿物质叫葡萄糖甘露聚糖膳食纤维。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量使用。换句话说，魔芋是一种几乎没有热量的食物。可以说魔芋永远不会发胖，吃了魔芋会有强烈的饱腹感，自然会抑制其他食物的摄入，但是魔芋中的营养并不全面，不能一直吃魔芋。