幸福的经典法则

人生总要快乐，保持快乐才是正道。那你知道经典的幸福法则吗？

1.享受每一天的精彩瞬间。

有时停下来，闻闻玫瑰花香，看看孩子们玩耍。对受试者的观察和研究表明，人们在日常生活中遇到美好的事物时，通常会快速地看一眼，当他们回顾个人经历和快乐时光时，也会一闪而过。心理学家索尼娅？卢博米尔斯基说？研究表明，充分享受美好的事物在增加幸福感和减少抑郁方面发挥着重要作用。？

避免比较

卢博米尔斯基认为，虽然与邻居平起平坐是美国的文化观，但拿自己和别人比较的心理对人的幸福和自尊是有害的。不要和别人比，要关注自己取得了什么，这样会产生更大的满足感。

3.不要太爱钱

研究员蒂姆？卡塞尔和理查德。瑞安认为，过于看重金钱的人更容易出现抑郁、焦虑和自卑的症状。上述发现适用于全世界所有国家、民族、文化和意识形态。？越追求财富，越没有感觉。瑞恩说，？物欲的满足衰减很快，一眨眼就消失了。？

而金钱至上的人活力和自我实现的测试分数很低。

设定更有意义的目标

？追求有意义的事情的人，无论是学习一门新技能，还是提高孩子的品行，都比没有理想和抱负的人获得的快乐要多得多。艾德。迪娜和罗伯特？比斯沃斯？迪娜说，？对于一个男人来说，其实他追求的只是一种能做事的感觉。？哈佛专门搞研究？幸福是永久的？项目的塔尔教授？本。沙哈尔

我也同意这个观点:幸福在于愉悦和价值的交集。无论在家还是在职场，每个人追求的都是自己参加的活动既要愉快又要有价值。

5.在工作中更加积极

你从工作中获得的快乐主要取决于你在工作中投入了多少主动性，研究员艾米？雷斯纽斯基说，当人们在工作中表现出创造力，经常帮助他人，提出改进工作的建议，经常在工作中主动做额外的工作时，他们会觉得自己的努力更有价值，对他人更有影响力。

6.爱你的家人，交朋友。

迪娜和比斯沃斯？迪娜指出，大多数幸福的人都有和谐的家庭、亲密的朋友和强大的人脉。但是，一辈子和一些浅薄庸俗的朋友为伍是不够的。人与人之间不仅需要亲情和友情，更需要相互理解和关爱。

7.微笑，即使你没有心情。

听起来很容易，如果能做到，一定会硕果累累。快乐的人看到可能性、机会和成功。当他们展望未来时，他们是乐观主义者。当他们回顾过去时，他们总是回顾他们经历中最美好的时光。迪娜和比斯沃斯？迪娜指出。即使不是天生的，也要一直微笑，积极的人生观会慢慢成为你的习惯。

8.发自内心地说谢谢。

根据作者罗伯特？埃蒙斯认为，感激他人的人更健康、更乐观、进步更快。根据积极心理学创始人马丁？塞利格曼的研究表明，真心感谢帮助自己成功的人幸福感更高，抑郁更少？这种快乐可以持续数周。

9.出去参加体育锻炼

杜克大学的研究表明，体育锻炼治疗抑郁症和药物一样有效，没有副作用，没有成本。

另一项研究表明，经常进行体育锻炼不仅有益于健康，还能获得成就感，提供影响他人的机会，促进分泌更多使人感到快乐、提高自尊的激素。

10.多做利他的善举

作为一个利他主义者，把自己的一部分财产给别人是有益的。

研究员斯蒂芬？波斯特说，帮助邻居、参与志愿服务或捐钱捐物，都会改善受助者的现状，你从健康中获益比参加体育锻炼或戒烟更多。

倾听朋友，传授你的技能，真诚地赞美他人的成功，原谅他人，这些都可以增加幸福感。斯蒂芬？帖子说。研究员伊丽莎白？邓恩发现，人们把钱花在别人身上比花在自己身上更快乐。

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