生肖孕妇专用早餐_生肖孕妇专用早餐

导语:早餐对记忆力很重要，但是孕妇早餐吃什么好呢？我来告诉你有哪些完整的孕妇早餐食谱。

孕妇早餐食谱有哪些？1.蔬菜、玉米和粥。

食谱原料:棒渣50克，大米30克，玉米粉20克，即食燕麦片20-30克，水适量，玉米、豌豆、胡萝卜、土豆丁、西兰花少一些。

生产方法

1.先准备好粥料。有燕麦片，渣子，大米，玉米粉。

2.把杠渣洗干净，提前泡一晚上，第二天再洗一遍煮粥；

3.取一个小锅，放入洗干净的米和泡了一夜的棍渣，然后注入足够的水；

4、将小锅放在火上烧开；

5.煮沸后，倒入玉米粉。玉米面放入锅中之前，可以用水调成糊状，用勺子搅拌均匀，避免结块。然后转小火慢炖；

6.粥快煮好的时候准备蔬菜，将自己挑选的蔬菜洗净切成丁备用；

7.把粥煮到米粒开花就行了。这时候放入蔬菜丁和燕麦片。不容易煮的菜可以先放，稍微煮一下，等所有材料都熟了就可以关火了。

8.喝的时候可以加一点盐调味，也可以什么都不加。你可以和烤吐司一起吃。将全麦吐司切片，涂上黄油，放入烤箱烘烤约10分钟。

健康提示:由于妊娠早期胎儿生长发育缓慢，孕妇身体处于生理调整的早期，此时母体子宫及相关组织的增生并不明显，因此妊娠早期对膳食热量和各种营养素的需求与孕前基本相同。妊娠中期以后，胎儿慢慢长大，对食物中各种营养素的需求增加，包括以下食物，谷类、鲜奶或羊奶、蛋、肉、禽、鱼、豆及豆制品、新鲜蔬菜和新鲜水果等。建议孕期饮食要合理。

二、胡萝卜早餐蛋糕

食谱配料:胡萝卜、鸡蛋、面粉、牛奶、盐、白胡椒、少许油。

生产方法

1，胡萝卜切丝；

2.鸡蛋打散，加入少许面粉和牛奶，加盐和白胡椒粉；

3.将胡萝卜丝用油炒至变软；

4.将胡萝卜丝和玉米丝倒入混合好的蛋糊中；

5、锅中倒入少许油，用勺子将饼糊抹在锅上，整理出小圆饼的形状，小火煎熟；

健康小贴士:胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，其分子结构相当于两个分子的维生素A，进入体内后，通过肝脏和小肠黏膜中的酶的作用，50%成为维生素A。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有利于细胞增殖和生长，是身体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

第三，蒸南瓜饼

配方原料

材料:南瓜1(约250克)

辅料:糯米粉200克，玉米粉50克，红豆沙100克，芹菜杆适量。

调料:白糖200克。

生产方法

1，半个南瓜去皮，去籽，洗净切成小块；

2.入蒸锅蒸(或用保鲜膜包裹，微波炉加热约10分钟)；

3.用勺子将煮熟的南瓜肉磨成泥，加入糯米粉、玉米粉和糖，和成面团；

4.将面团分成几小份，用豆瓣酱包裹成饼胚；

5.在饼胚表面刻上花纹，顶部加入芹菜梗，放入平板中蒸4~5分钟。

健康提示:南瓜花和水果营养极其丰富。孕妇食用南瓜花和瓜果，不仅能促进胎儿脑细胞发育，增强其活力，还能预防水肿、高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，防止产后出血。